盛夏，正是荷花盛开的季节，最近很忙，很久没有去紫竹院公园了，今天是个蓝天白云的好天气，正适合拍荷花，一大早我就到了公园。

   紫竹院公园是免费门票，公园里整洁、幽静，让人心旷神怡。人们在公园里纳凉，游玩儿，运动、健身，一些摄影爱好者每年都到荷花渡拍照，构成一幅大自然与人和谐画面。   

小船绕湖穿梭在荷花间有点到了江南水乡的感觉

目前紫竹院公园南北小湖近三十余亩十几万株荷花已竞相开放。

北京赏荷花最著名的景点有圆明园、颐和园、北海、荷花池公园、紫竹院公园。

多彩紫竹  放飞梦想

一仙女妆扮的姑娘引游人关注，只是头上的白丝带让人看了不太协调

荷花渡练瑜伽，闹中取静

花棍健身对肩周炎有治疗作用

公园卖瓷器

   我最近左臂得了肩周炎，很痛，针灸、拔罐、贴膏药、热敷都试了，还是不见好，最近上网少了，没及时拜访朋友，请见谅，感谢朋友对我的支持，谢谢。---小河

治疗肩周炎小妙招：

    肩周炎全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。肩周炎祖国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

• 急性期，急性发作一般属于早期，有持续性自发疼痛症状，多数患者是慢性疼痛，但是也有急性发作的，也有的患者只是感觉到肩部不舒服及束缚感。如果不能及时得到治疗肩痛就会迅速加重，出现肌肉痉挛、疼痛症状，尤其是夜晚，疼痛加重，不能翻身，影响睡眠。
• 慢性期，到了慢性期，肩周炎的疼痛症状就会慢慢消失。但是肩关节的挛缩僵硬症状慢慢凸显，活动受限，甚至不能活动。
• 肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

下垂摆动练习：躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

   器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。