当今的社会，舞蹈已成为人们生活的一部分，每天清晨，在公园里，很多中老年人，随着音乐跳民族舞，交谊舞，秧歌，太极拳，也有的在跳健身操等等，长期坚持跳舞，对中老年朋友很有好处，提高文化素养，艺术修养，提升你的品质，让生命更有意义，跳舞可以让你身体挺拔，体形优美，使你的气质高雅，也使你心灵的净化，跳舞可以让你健康起来，快乐起来。

    舞蹈是一个其乐无穷的艺术世界，舞蹈含有高级的文化素养，舞蹈也是综合式的艺术，学学民族舞蹈很不错，中国民间舞蹈，是中华民族永远不朽的艺术之宝，有着悠久的文化底蕴，也是中国传统的艺术文化，是现代综合艺术修养的延伸，跳舞陶冶情操，抚慰心灵，去除疾病，性情也会开朗起来的。

     跳跳交谊舞也是很好的舞蹈，能够让人全身心的放松，使人的心情非常愉悦。交谊舞的音乐节奏感很强，舞步活泼、富有动感，跳舞的时候，人们处在一种热情奔放的状态当中，优美动听的音乐使人的身心自然放松下来，很快融入到舞蹈当中，常跳交谊舞，可以塑造人的形体和气质。并能结识新朋友，共同的爱好便于相互支持，并长期坚持运动健身。

     交谊舞是激情与健康的完美体现，交谊舞融合娱乐，社交，健身、健美于一体，舞者如同在音乐中散步，在舞蹈中大脑得到休息，在旋律中陶醉，以挺拔而优美的舞姿体现美的享受，舞蹈能消除疲劳和烦恼，在浪漫的气氛和美妙的音乐中，花样繁多的交谊舞蹈，使健身变得有趣，容易，健身效果也很明显，比其它的健身方式更有效。当你舞动起来，在不同的舞种，不同的舞蹈花样变化运动中，有快，有慢，有轻，有重，有急，有缓，不仅四肢不停的按音乐的旋律动作，全身各部位都在运动，颈部、腰部、腹部、髋部臀部及全身的部位都得到了充分的运动，就连大脑也在不停的运动，促进肌体的新陈代谢，提高心肺功能，治疗关节炎和高血压等疾病，从人体生理角度讲，交谊舞是没有副作用的形体运动，在音乐中散步，在旋律中瘦身，在舞蹈中塑选完美体形，交谊舞蹈更能雕塑出女性阿娜多姿的曲线。由于交谊舞要求挺胸收腹，对于消耗腹部脂肪更有效，交易舞是一项全身运动的舞蹈，能够增加身体的柔韧性，更能消耗体内多余的热量，防止身体发胖，同时也会让男人潇洒而挺拔。

   跳交谊舞蹈时，随着音乐节奏和旋律，人体的各个部位要有规律的进行重心移动，舞伴之间，各种推、拉、牵、引、旋转、使舞者两人的形体在空间默契协调，做出优美造型，展现出形体的线条美，所以跳交谊舞，可以使人逐渐的矫正弯腰，挺肚，松胯，等不良的生活习惯，交谊舞是集音乐、艺术、体育、娱乐为一体的健康方式，能够活跃人体肌能，调节神经，增强肌体，唤起兴奋，消除疲劳，陶治情操，在流畅高雅的古今中外音乐旋律中，让人感到放松，活泼、热情、奔放、抒情、缠绵、委婉、悦耳、自得其乐、自我宣泄，焕发青春的活力，交谊舞不但是一种舞蹈，也是一种社交的方式，可以锻炼人的社交能力，增进感情，沟通心曲，在人际关系冷漠的今天，在生活节奏不断的加速，身心压力日益沉重，交谊舞无疑是人们生活和工作之余舒缓压力一种很有效的方式。

    朋友们多一些运动健身的时间，少一些牌桌、酒桌，电脑桌逗留时间，爱惜生命，享受生活，拥有健康，拥有一切！

    这是我运动健身的切身体会，希望能给朋友们健康带来启迪，祝福朋友们健康快乐！