早晨东方刚佛晓，小河就往公园跑。学练舞蹈心情好，相互切磋尽情跳，欢欢喜喜身姿俏。我从小喜欢运动，坚持运动健身多年，我喜欢的运动项目有游泳、跳民族舞、交谊舞、打乒乓球等，除了游泳到健身房，其它项目我都选择到空气流通的公园去健身。地下健身房多数空气不好，人多，起不到锻炼的效果。我喜欢到公园运动健身，公园是我常去的地方，那里人才济济，教什么的都有，我最钟情于民族舞蹈，坚持三年多了，学会了30多个民族舞，陶冶情操，强身健体，又结交新朋友，每天生活很充实。每天晨练完再上班，整个一天精神焕发。

     坚持多年健身我感觉身上没有赘肉，心情舒畅，工作效率高，身体一直保持健康。总结运动健身的好处与大家分享，望大家行动起来，积极参与运动健身。选择一项喜欢的运动项目，搭伴运动相互鼓励，能更好地坚持，克服惰性，给自己定目标，定任务，每天记录健身效果，写健身日记，生命在于运动，大家行动起来吧。

   运动健身的益处：

一、保持健康

二、提升免逸能力

三、预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病

四、降低癌症的发生机率

五、稳定及改善血压

六、改善血液成份

七、改善睡眠

八、帮助控制及稳定血糖

九、预防损伤，降低运动伤害发生机率

十、保持关节良好功能

十一、改善体形

十二、平衡肌肉（肌肉力量），改善身体姿态

十三、提升体能水平及运动表现

十四、提升日常身体活动能力

十五、帮助达到及保持适宜体重

十六、改善焦虑、忧郁

十七、预防肌肉衰退及劳损

十八、减缓骨骼老化，预防骨质疏松

十九、应用于物理康复治疗

二十、减缓老化速度

二十一、降低早逝的发生机率

二十二、预防办公室综合症

二十三、减掉腹部赘肉

二十四、运动健身时结交志同道合的朋友