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石锁，源于中国唐代的军营。很多人说它是中国的哑铃。甚至有很多人把它和哑铃对比。不过在我看来，哑铃和石锁虽然都是练习力量的，但在练习方法和目的上是没有可比性的。首先，哑铃的重心是在手心里。而石锁的重心是在手心外。这就注定了石锁不能进行像哑铃那样的冲拳练习。不过石锁对腕力的训练也是哑铃比不了的。另外，石锁的手柄都比较粗，不好抓。所以石锁对指力的练习也是强于哑铃的。

练习哑铃时，往往不允许借力。比如哑铃曲臂时，身体的其他部位是不允许动的，纯练手臂的力量。而练习石锁时，则是练习周身肌肉的协调配合，在借力抛接的过程中把周身的力量练出来。在这一点上，石锁倒是更接近外国的壶铃。

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很多人认为传统武术反对肌肉练习。认为那是增加了人的蛮力和僵力，而不是巧力。这话有一定道理，但也不完全对。真正的传统武术讲究一力降十会，也是主张练习力量的。只不过传统武术是为了练力量，而不是为了练肌肉。因为没有力量，在实战对抗中是无法取胜的。传统武术是主张增加人的实用性力量，而不是好看的疙瘩肉。而石锁的练习方式正好符合传统武术的观念。

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