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男性，在世界人口中，约占50%以上。而营养不良导致身体衰弱者亦占有很大比例，仅阳痿一病，国外报道约占男性的十分之一。

近年来，随着现代医学和营养科学的不断发展，有关男子性功能障碍及其他疾病有了更深入的研究和疗治经验。在此，笔者就男子在日常生活中，真正需要摄取的九大补品献一妙技，从而达到防病治病，廷年益寿，回春强精，增进夫妻感情之目的。若诚能如此，则吾甚幸。

补品一：锌——“性福”的激活物质

有人统计，人体内两百多种酶及大脑中的九类化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

量：推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有蜂王浆（每100g蜂王浆含锌6mg）、蜂花粉、蜂蜜，还有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。

补品二：硼——前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃油菜花粉、西红柿也会保护前列腺，就是因为油菜花粉和西红柿里面有比较丰富的硼。

量：硼是广泛存在于蜂产品和水果、果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3mg的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。富含硼元素的食物除蜂花粉之外，还有葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。蜂花粉含硼量比后者更丰富。

补品三：ω-3s脂肪酸——男性“护心”的良药

研究发现，ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

量：每天1g就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2-4g，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。蜂王浆、蜜蜂幼虫等含ω-3s脂肪酸特别高。另外，食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等也是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可能增加患感冒的风险。

补品四：叶酸——让男性远离老年痴呆

瑞典的科学家发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此，叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早期老年痴呆症的人来说可谓幸事。

量：每天服用500mg就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括蜂胶、蜂王浆及柑橘、豆类、谷类等，但尤以蜂王浆更甚。

补品五：钙——是男性骨骼坚硬的灵丹

中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。最新研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥作用，这对于那些大腹便便的男子来说无不恰到好处。

量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600mg，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实，蜂蜜、蜂花粉的钙含量相当高，一般蜂蜜为68%~266%mg/100 g，花粉为30～300 mg/100 g。其次是牛奶。每天食用蜂蜜和蜂花粉，就可满足身体的需要量，亦可喝点牛奶也有此作用。另外注意补钙也不要超过2.5g，因为超量则带来一定的副作用。

补品六：辅酶Q10——激发男性能量的圣品

辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，让人体年轻并充满活力。不仅如此，它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还证明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病。并且，可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。

量：近几年来，美国、日本、韩国、马来西亚等国，已形成了首选蜂产品来作为真正的天然保健食品热，由于蜂蜜、蜂王浆等蜂产品中的辅酶Q10的含量非常高，而且效果确切，故很受西方消费者欢迎。建议每天食用适量的蜂产品，可保证人体100μg的辅酶Q10日需要量。

补品七：甲壳素—男性关节的润滑油

有的人仅30多岁的就已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，究其原因，这主要是身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于降低肿瘤细胞的伤害；在地理环境与农作物污染日益严重的今天，减少人体重金属的积蓄，甲壳素就是排除体内废物的最好武器，它能确保人体生理机能的正常运作。

量：每天服用1.5g的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。蜂尸、蜂巢与虾蟹富含甲壳素。饮食中添加此类食物可以增加甲壳素的摄入。

补品八：硒——助男性抗癌的神奇物质

“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。

Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200μg硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。蜂花粉、蜂蜜、蜂胶中的硒等矿物质及微量元素含量极为丰富，另外，巴西的坚果，也含有较高的天然硒，每个坚果中约含100毫微克硒。

补品九：VE——男子抗衰防老的“仙”方

VE（维生素E）是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现VE还具有减少运动后肌肉损伤的作用，被称之为维生素家族中的后起之秀。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此，对当今处于生存压力日趋严重的男性来说，补充VE是抗衰防老的有效办法。

量：每天使用400国际单位，人体只能从日常的饮食中摄取一小部分VE(混合性食物含有45国际单位)。故应多吃些蜂产品和干果以及油类来提高VE的摄入量。在自然界，VE广泛分布于动、植物油脂、蜂产品及蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶及麦胚油、玉米油、花生油、棉子油等食物中。尤其是蜂王幼虫、蜂花粉，VE的含量更为丰富，经常食用，有百益而无一害。