特禀体质寒露节气的“活法儿”

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特禀体质寒露节气的“活法儿”

寒露节气介绍
今年的寒露节气是10.8--10.22，《孝经纬》说：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露，谓露冷寒而将欲凝结矣”。寒露时节，南方都已入秋，北方呈现深秋景色，层林尽染，白云红叶。此时秋气清朗，或有秋风暴起，要加衣防风寒，饮食滋润、温暖，勿吃撑，少生冷，养护脾胃。

特禀体质寒露饮食小贴士
适宜：紫米、高粱、薏米、南瓜、大枣、芝麻、黑巧克力、山药、红薯、黄豆、黑豆、胡萝卜、土豆
寒露节气给特禀之人身体造成伤害的不外乎两条：第一，寒凉，许多特禀质对冷空气过敏。第二，燥邪，最易伤肺，诱发各种呼吸道症状。为使自己平安地度过深秋，特禀质平日饮食应多选择甘温的食物。如紫米、红米、刀豆、南瓜、大枣、红糖、芝麻、鲶鱼、黑巧克力、蹄筋等。如果你所在的地区天气温度还较高，进食温性食材应适度，以防上火生热。可多食些养阴生津的酸味食物对抗燥邪，也符合此节气增酸补肝的原则，如金橘、梨、苹果、猕猴桃、山楂等。脾胃也是特禀体质的养生重点，脾为肺之母。脾气强，则肺气强。肺主管一身的皮毛，所以皮肤上的过敏多和肺气不足有关，或者脾胃有邪相并相关。因此，健脾的山药、红薯、高粱、薏米、黑豆、黄豆、胡萝卜、土豆等也不能少。

少吃：鸡肉、生冷凉硬食物、麻辣火锅、浓茶、咖啡
《云笈七签》曰：九月（农历）勿多食鸡，令人魂魄不安。故寒露、霜降节气勿多食各种鸡肉。同时，《云笈七签》还曰： “季秋节约生冷以防痢疾。”因此，寒露节气要注意饮食，但凡生、冷、凉、硬的食物都要少吃，否则容易出现腹泻，使脾胃受伤。另外，秋燥伤津，特别香燥、辛辣的食物要少吃，比如麻辣火锅等，若是非要吃，在秋燥明显的地区，最好搭配滋阴的食物同吃。比如银耳羹、小米粥、红枣花生汤等。浓茶、咖啡等本身味苦，不适合此节气“宜减苦”的原则，加上其刺激，对特禀体质也不适宜，所以，还是少喝为好。

忌吃：动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
《遵生八笺》曰：“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏，故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”还记载：九月（农历）勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。《金匮要略》：三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

特禀体质寒露运动小贴士：适度运动，慢节奏最好
各类过敏容易在疲劳或者受凉时发作或加重。所以特禀质既要通过运动改善体质，也要注意运动量和运动方式，不要过于疲劳。同时因秋季多风，气温变化大，也要注意保暖防风。具体运动项目的选择，要考虑你所在地区的情况。若是室外多风寒冷，最好在室内运动。若室外空气、阳光都不错，户外运动更好。无论在哪儿运动都要注意不要“汗出如露”。其实那些传统的慢节奏运动（太极、瑜伽等）不仅能活动四肢，更能调节气血，内外兼修，从而从根本上改变身体情况。有空的时候不妨学习一种，坚持下来，即便是在自己家中也可以锻炼了。

特禀体质寒露起居小贴士：睡好，拉脚，勿冒风寒
睡得多不如睡得好，不要因为天气变冷就习惯赖床。早点睡，专心安眠，清晨让阳光照射到脸上，自然就能早早清醒。醒来后先轻轻地叩齿，转动手脚关节，干洗脸，用手指梳头，待头脑完全清醒，再下床。睡前用热水泡脚后拉伸脚趾非常有利于养生。中医认为，人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位。以脚趾来说，就汇集了6条经脉。洗脚后除擦摩脚背、脚底外，逐一抻拉脚趾，不仅能刺激足部穴位，还对强身保健有益。拉抻脚趾时两脚交替做，用力适当，15分钟即可。另外，“勿冒风邪，无恣醉饱”，特禀质也当牢记。

特禀体质寒露情绪小贴士：赏秋景，固卫气
季秋之月，草木零落，北方层林尽染，南方寒蝉凋荷。因此最易引动人的悲秋情怀。但此时也是最适合登高远眺，看尽秋色的时节。尽管刚刚国庆长假归来，如果你常年在不接地气的高层建筑中工作生活，那么也别忘记在夕阳西下之时，雨过天晴后，休息之日，到合适的地方，举目远眺，望青黛氤氲的远山，看晚霞云朵千片，赏秋菊“冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。”把眼光从琐碎的生活中离开片刻，“浩然之气”就会油然而生，卫气自然强固。

特禀体质寒露茶饮小贴士
枸杞普洱茶
普洱茶3克，枸杞5-10粒，先用开水冲洗普洱茶，再将枸杞一并放入杯中，沸水冲泡5-10分钟即可饮用。《本草纲目拾遗》中写到：“普洱茶，膏如漆，醒酒第一，消食化痰，清胃生津，功底尤也。”加入枸杞清肝明目、养阴、又安抚脾胃。是长假后身体清理和节气相宜的良好茶饮。尤其适合办公一族。

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