这样的减肥误区，不要再陷进去啦！

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       相信很多减肥人士都有这样的亲身体验，在节食减肥中身体依然松松垮垮？运动减肥后体重根本没有减少？减肥结束后反弹更多，体型更加松弛？其实很多人都走进了一个误区，那就是认为减肥就是减少体重，只要体重减少了减肥才成功了，可是真的是这样吗？我想说如果是真的，就不会出现那么多让人烦恼的后遗症了。今天我要告诉大家的是，我们减肥真正的目的是什么？并不是单纯的减重，塑形更重要！为什么这么说呢？

    首先我们要知道，减肥中的塑形，进行有针对性地调理计划，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。通俗的说就是指在减肥过程中，身体减少脂肪的同时，身体修补获得了较多的蛋白质，，体重没变，身体却苗条很多。由于蛋白质的密度大，脂肪的密度小，所以当一个人脂肪减少3斤，肌肉（蛋白质）增加3斤，虽然体重不变，但是体积变小，看起来更瘦，这种减肥的效果是没有办法用体重秤量出来的。

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    其次为什么肥胖人士体型是那么的松松垮垮呢？因为他们的身体的成分中脂肪率太高，蛋白质含量相对就减少，而我们身体的肌肉的重要组成成分是蛋白质，蛋白质是有韧性的，所以肌肉才有弹性。如果蛋白质偏少，肌肉就不够，身体没有足够肌肉的支持，皮肤与皮下脂肪就只能松松的挂在骨头上，比如有人手臂带着蝴蝶袖，腰部带个游泳圈，走起路来大腿直晃荡。

    再次，如果通过各种不正确减肥方法减去体重后，为什么还是那么松松垮垮，体型得不到改变呢？就拿节食减肥来说，在减肥的过程当中，体重下降很快体型却没改善，是因为这种减肥方法造成身体部分肌肉蛋白质的分解，所以肌肉萎缩，皮肤松弛等。而节食容易导致营养不良，致使内脏各项功能降低，基础代谢随之降低，出现气血下降，脸色蜡黄、睡眠差等等，也就等于伤了身体的元气。一旦停止减肥，反弹特别快，而且反弹的全部是脂肪，结果是越减越虚胖。

    所以我们现在提倡的减肥必须符合这样的原则：全营养、低升糖、促代谢。因为健康的减肥基础是全营养，配合低升糖的饮食方案，消除胰岛素抵抗，同时需要配合适当的运动，充足的睡眠，养成健康的生活方式，才能最大限度激发人体自愈的本能。健康的生活方式比任何一款产品都要强。

彭国华

国家二级公共营养师

北京一生健康高级健康管理师