天寒“小雪”  谨防“上火”

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今年的11月22日是我国传统的小雪节气，小雪时节的防寒保暖，要随着小雪的到来，预示着冬天降雪将拉开帷幕。在这个节气里，东北风呼呼的刮，气温下降厉害，直接表现在很多地区尤其是北方降到0℃以下，所以此时注意防寒保暖。

特别重视头部的保暖，因为头部皮肤薄、血管粗、毛发多，所以头部的散热也快。尤其头部是大脑神经中枢的所在地，每天需要消耗大量的能量。当头部受到风寒入侵是，血管收缩，肌肉紧张，容易引起头疼、伤风感冒，严重者甚至会引发心脑血管疾病。我们的头部与人体热平衡关系非常密切，如果此时不注意保暖，体热很快就会从头部散发出去，以至损害人体阳气。所以大家外出时戴上帽子、围脖以防头部受寒。

为什么小雪时节要妨上火呢？

因为这时是一年中降水量最少的时候，空气变得异常干燥，而在北方地区已经开始供暖，故室内空气会变得异常干燥，容易生“内火”，比如身体容易出现烦躁不安、口唇干裂、口腔溃疡等现象。同时，这个时候由于寒冷的气候，大家都喜欢吃热烫麻辣的食物来驱寒，更加助长了体内的“内火”。这时候不妨多吃些清热降火的食物，如白萝卜、白菜、黑木耳、绿叶蔬菜等，含有丰富的维生素及多种微量元素。做成热汤来喝的话更好，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤，既暖和有能滋补津液。

不过，在小雪节气前后，也要注意精神起居的养生。因为这段时间的天气经常是阴冷晦暗的，我们的心情也或多或少会受到影响，所以我们要保证睡眠充足，每天适量的运动可以让人快乐，另外做一些自己喜欢的事情也是不错的。