大家或多或少地知道108拜是怎么回事，不过我还是来简单地说一说：什么是108拜？

108拜源于佛教，108表示108种烦恼，拜佛108拜，表示断尽烦恼，忏悔圆满之意。具体动作我不做详细阐述，请各位自行在网上搜索。（简单说明一下，笔者去年接触到佛法，很认同佛家的观念，所以参加学习之后便开始做108拜，这是缘起~）

佛法是不是迷信，我们暂且不论，我就以自己的经历，来谈一谈这一年多来做108拜的身心变化。从身体、意识和心灵三个层面来展开，写得不好还请见谅。（也申明一点我坚持素食也一年多了，具体来讲是一年零俩个月，我今年刚满22岁，大四~）

（一）身体健康

1.这一年多来，身体基本没有出现过什么大病（偶尔会因为衣服穿少了感冒几天，等待自我疗愈），也基本没怎么吃过药。小时候的我呢，体弱多病，经常打针，到高中以后才慢慢生病少了，但对比来看，还是这一年多来生病少一些。

2.身体比以前轻盈了许多，四肢也协调了许多。在坚持做大礼拜之前，你可知道我的四肢不是很协调的，大一军训的时候还被同学笑话踏正步像个机器人，但现在我的四肢不再那么僵硬了，有一段时间和朋友一起学舞蹈，还被夸柔韧性还不错，这种转变，心里还是美滋滋的~在我开始做108拜之前，我每次走路的时候感觉身体很沉重，特别是右腿受力明显感觉比左腿比较多一些，所以走路不是很协调，但现在呢，感觉走路比以前轻盈了许多，并且走很长时间的路不会觉得特别累，当然走路也正常了。

3.精力明显比以前充沛，身体的恢复周期比以前要短了些。以前做了剧烈运动或者高强度的工作之后，身体需要好几天才能缓过神来，并且酸痛会持续。现在时间在两天左右，酸痛明显减轻。基本上再累，睡一觉就好了。

（二）意识（思想）提升

1.看问题的视角广了许多，不再认为我以为的就是我以为的。这句话怎么理解？由于个人成长环境的影响，以前我会认为我看到的就是对的，就是事情的本质，所以很多事情看不清，胡思乱想的部分会比较多，给自己徒增了许多烦恼。现在看问题、看事情，不能说很全面，但至少不会胡思乱想，即使出现了这个念头，我也不会固执地认为我看到的就是事实，会去求证。

2.自觉、觉他的功夫增强了不少。以前的我，自觉得部分都很少，就不谈觉他了。甚至不知道自己当下在做什么，只是按照原来的自动化模式在生活，并且认为就是这样，对自己和他人的生命少了一份觉察，当然很多事情看不清也理不清烦恼多。现在随着对自己的觉察越来越加深，发现好好地认识自己之后，再去观察他人的行为会做出比较准确的判断，当然这是一个不断自觉、自醒的过程。

3.格局和利他之心。毕竟还年轻，只能说这方面的意识受到滋养，还需要在不断的社会阅历和处理事情中得到验证。

（三）心灵成长

1.心灵上滋养了喜悦之心、感恩之心、承受之心，找回了心灵平和的自己。在坚持做大礼拜以前，我的内心是不安的、是焦躁的、是对未来充满恐惧的。现在通过坚持做108拜，内心平和了许多，不过多地去向外抓取，即便有，也会通过自我觉察和回归内心的方式去调整和愈合。

2.活在当下的时刻比以前多了很多。心中的念头当然会有，在过往的那一刻，我是不知道自己在乱想的，而现在我知道这是“妄念”，与之共处以后，它自然消失，对当下环境的觉知会很清晰，也很享受当下的状态。

3.心灵上受到启迪，当然也会增长一定的智慧。也许这么说会让人觉得狂妄，20刚出头的小伙子敢这么说，似乎有点……其实你怎么看并不重要啦，只是我认为这个在词比较合适而已。我不能很好地去描述它具体是什么样的，只是遇到事情、观察他人行为的那一刻，内心知道怎么做会比较合情合理，这不是感性或者理性的层面，也不是“上脑”和“走心”的区别，只是一种感觉。

写到这里，所思所想也就这么多了，感觉也没讲得特别明白，以上是我这一年多来的感悟和变化，也存在一定的特殊性，因为在这期间我走完了教练技术的一二三阶段，也接触到易效能，特别认可这些课程的理念。之所以写这篇文章，是因为我想和大家分享，让更多的人能够受益，今年新年的时候，我发愿要帮助影响1000人，所以也在做许多的尝试，期待更多的人能够一起每天108拜~

微信：qifanjiayoubfq  ，非常期待和大家交流~