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《高尔夫真谛》第五章 理论篇

美国高尔夫发展百余年，纵观理论领域，可见几多学说。美国著名的高尔夫球教练，Butch Harmon，Hank Haney，David Leadbetter，Jim McLean，Jim Flick和Dick Smith等，都独自建立高尔夫学院或者训练中心，以教授传统的高尔夫技法而著名。另外，也有一批高尔夫教练因为全新的高尔夫教学理念而变得非常引人注目，最具代表性的是Jim Hardy，主要教授以单双挥杆平面学说为基础的高尔夫挥杆技术。还有AJ高尔夫学院，传授以击球区理论为基础的高尔夫击球方法。此外，许多世界级的高尔夫球名家都撰写了高尔夫技术书著，旨在把自己卓越的高尔夫技法留给后人，如Ben Hogan的《高尔夫现代基础五課》，Jack Nicklaus的《我的高尔夫技法》，Tiger Woods的《我怎样打高尔夫》，Ernie Els的《怎样练成经典式高尔夫挥杆》，还有最近，Annika Sorenstam写了《安妮卡的高尔夫球打法》等，都是在美最著名和经典的高尔夫教学著作。上述书籍都围绕高尔夫球的挥杆动作和击球技巧，总结了作者们多年打球积累下来的经验和体会。然而，这些高尔夫教学书籍，都存在着一个缺陷：仅限于各位名家的个人专长。显而易见，这些独具个性的挥杆技法和击球技巧需要进一步的分析，研究和归总，升华为深含技术精髓和科学概念的高尔夫理论。目前，美国高尔夫领域里曾经风行和日渐盛行的五种理论学说，在不同的技术方面，各有所长，使高尔夫教学受益非浅。但由于激烈竞争产生的隔绝和高尔夫教学自由发展产生的片面，使教学逐渐丧失了直观性，直觉性和统一性。美国高尔夫教学领域里的一个现实状况：成熟理论的匮乏，呈现着一个待开发的新领域。

理论篇介绍了五种学说，论述了一种新看法。介绍的学说有挥杆平面学说，自然高尔夫单轴挥杆学说，击球区学说，单双挥杆平面学说，Stack & Tilt和真挥杆。前五种学说均可在高尔夫技术文献中查阅。真挥杆是首次提出，文中将有较详细的论述。

I。挥杆平面学说（Swing Plane）

挥杆平面学说源自Ben Hogan撰写的《高尔夫现代基础五课》。书中介绍了本-霍根独创的高尔夫挥杆技法，以及很多相关的重要概念，关键要领和技术环节，首次推出了高尔夫运动的经典概念：挥杆平面。这本书长期以来一直被称誉为高尔夫挥杆技术的经典之作，笔者称之为高尔夫圣经。书中阐述的技术要领，概念和原则，常被高尔夫教学专家们引用和发展。书中的核心概念经过归总和浓缩，被誉为高尔夫挥杆技法的第一概念：挥杆平面学说。Ben Hogan以自创的高尔夫挥杆理念和传奇般击球能力所带来的卓越成就和深远影响享誉盛名。依据这位高尔夫鼻祖对最佳击球方式的理解而产生的挥杆平面学说，为高尔夫挥杆理论的探讨铺垫了基石。借《高尔夫现代基础五课》，Ben Hogan奠基石般的创新概念奠定了现代高尔夫球挥杆技术动作的理论基础。

II。自然高尔夫学说（Natural Golf)

自然高尔夫学说倡导一种最简易，最自然，最适合你个人特点的挥杆方法，自然高尔夫以单轴和单挥杆平面为基础，强调采用简单和自然的挥杆方式去除专业挥杆的复杂性，使球员能更多地把注意力集中在击球上。这一理论获得了高尔夫球界的广泛承认。不仅为业余娱乐型的高尔夫球手提供了一种简易和实用的挥杆方法，使之增加击球准确率，提高成绩，而且也为职业高尔夫球手思考如何应对专业挥杆的复杂性提供了一条新的思路。自然高尔夫挥杆提倡在一个单轴和单挥杆平面上挥杆，倡导用最直接，最简洁，最实用的方法来击球的理念，有三项基本准则：自然握杆法，自然的击球准备姿势和自然地向目标击球。自然高尔夫也被学术界称为单轴挥杆学说（Single-axis Swing），有如下与众不同的挥杆特点：采用双脚更拉开的站姿，手位于杆头之前，手臂和杆身在整个击球过程中始终保持成一条直线；后挥杆时肩膀保持在挥杆平面上，脊柱保持相同的角度，领先的手臂也要保持在挥杆平面上，以及轻微适度的胯部扭动；杆至顶点时，手腕最大限度的向后折曲，肩膀仍然保持在挥杆平面上；击球时，脊柱保持和开始时相同的角度，而胯部尽量放松，轻度扭转，手臂和杆身形成的直线要保持，后脚牢牢的顶住地面；击球释放时，手臂形成杆身的直线延伸，尽量少的胯部扭转，领先的膝部保持微弯和稳定，后脚仍然顶住地面。

III。击球区学说（Impact Zone)

击球区学说的中心论点是：作为高尔夫的优秀球手，不论是谁，都必须遵循最基本的击球原理，使挥杆符合最基本的击球规范。所有的高尔夫球手都必须做对一件同样的事情，使球杆杆头，采取正确的杆头角度和轨迹，正确的通过击球区。这一精辟论述，放之四海而皆准。不论是Tiger Woods，Ernie Els，还是Jim Furyk，John Daly，或者是Sergio Garcia，不论是谁，都必须做到这一点! 击球区学说是由AJ Bonar(AJ)首先提出来的，自诩为“有关高尔夫球的真实原理”，已在高尔夫教学中应用。AJ学说曾被誉为是高尔夫教学理论的重大突破，为众多高尔夫球爱好者能够更好地理解这项运动，在这项高难度运动中挖掘潜能，获取进步，提供了指导方向。AJ明确地告诉人们：甚至在职业领域里，极度完美的高尔夫挥杆，或者说完全符合规范的高尔夫挥杆是不存在的。不论是Tiger Woods和Ernie Els的精典挥杆，还是Jim Furyk, John Daly的独特挥杆都清楚地告诉我们：即使是最出色的世界顶级高手，挥杆都一定呈现着不同的个性。但是，完美的击球一定要在击球区内被精准的完成。

IV。单双挥杆平面学说（Plane Truth）

单双挥杆平面学说将所有的高尔夫挥杆归结为两大类，不论是专业领域还是业余领域，高尔夫挥杆都可归结为具有双挥杆平面特征的挥杆和单挥杆平面特征的挥杆。基于挥杆平面这个模式，Jim Hardy提出了两个新的现代高尔夫球术语：单挥杆平面挥杆和双挥杆平面挥杆。单双挥杆平面学说就是从这两个高尔夫术语演变和发展而来。据他的观察和研究，正确确定挥杆风格，可以帮助更准确的，更合理的改进挥杆。双平面挥杆长期以来，广为高尔夫专业球员所采用，必须将完整挥杆涉及到的身体各个部位充分协调，才能完美稳定地完成每一次击球；而单平面挥杆化简了挥杆环节，提高了击球的命中率和准确度。

V。Stack & Tilt 学说

Stack & Tilt学说新近盛行，推崇一种全新的简捷式挥杆方法。采用这种新方法能帮助提高击球的准确性和稳定性。这个新型技法的关键改进在于身体准备姿态，重心分布和重心在挥杆过程中的位移。这些关键的改进都与现代传统教学方法大相径庭。Stack & Tilt式挥杆要求击球站位的重心主要放在击球选手的前脚，以右手击球员为例，即左脚上。在准备姿态球杆到位时，60%的重心分布在左脚上，40%的重心分布在右脚上。起杆过程中，重心前移，导致重心分布变为80%在左脚上，20%在右脚上。球杆移至顶点位置时，80%的身体重心仍然保持在左脚上，而20%保持在右脚上。在整个挥杆过程中，主要的身体重心保持在前脚，即左脚上，基本上没有重心转换，直至结束。这种挥杆方法与现代的教学方法比较，身体重心位置的位移有很大差别。重大的技术改进是身体中心轴在整个下挥杆过程中，减少位移。Stack & Tilt式的挥杆与单平面挥杆，在挥杆过程的改进上，有相似之处。在腿部非常稳定的基础上，在整个上杆过程中，脊柱稍向右倾。Stack & Tilt式的高尔夫挥杆正确上杆的感觉应该是身体不能从球上移开。击球时，把重心保持在前脚上。这也是控制球杆能够准确擦击地面的最简单的方法。挥杆的要点如下：1．左腿稳定，上体正中的准备姿态；2．半挥杆，手向内移动；3．杆至顶点，脊柱稍右倾，身体保持正中。最后，以左膝，左腿，左胯和左肩形成的旋转轴，完成挥杆，稳准的将球击出。

VI。真挥杆（True Swing）

真挥杆是一段，在全挥杆过程中，位于人体前方，紧凑和精准的，保持在挥杆真平面上的，击球半径恒定不变的，呈现正确杆面角度的，扭转中轴必须控制在近乎无偏差的正确偏移范围之内的，杆面甜蜜点运行路线与真挥杆击球轨迹完全重合的，带有自然律动的真挥杆韵率和最佳真挥杆速率的，在真挥杆击球轨迹的最佳力点上击中球的挥杆动作。顾名思义，真挥杆，是击球时，一段最简短，最正确，最精准，最关键，最必须的挥杆动作。这段短短的，弧线形的杆头挥动由于个人身体特征的不同和球杆指标的不同应有所调整。理论上，如果这段挥杆动作每次都能得以准确的执行，一个稳定，准确，远距和直线飞行的击球就应该每次都能实现。真挥杆是传统挥杆过程中，下挥杆中的一部分。不论上挥杆的平面如何，挥杆击球时，正确使用真挥杆，是准确击球的关键之关键。笔者经过分析，研究和实践之后，认为这个关键动作应该作为高尔夫挥杆技术中的关键技术加以确定，突出和强调，定义为真挥杆。

附注：美国著名的高尔夫教科书：

《高尔夫现代基础五課》- 本•霍根，《Ben Hogan's Five Lessons - The Modern Fundamentals of Golf》by Ben Hogan

《我的高尔夫技法》- 杰克•尼克劳斯，《Golf My Way》by Jack Nicklaus

《我怎样打高尔夫》- 老虎•武兹，《How I Play Golf》by Tiger Woods

《怎样练成经典式高尔夫挥杆》- 厄尼•埃尔斯，《How to Build a Classic Golf Swing》by Ernie Els

《安妮卡的高尔夫球打法》- 安妮卡•索伦斯坦，《Golf Annika's Way》by Annika Sorenstam

索引：http://www.oppegardgk.no/dokarkiv/natural golf an easier way.pdf