星期六打完球回家本来很郁闷，上博客一看，吃惊地发现周五瞎掰的砸钉子挥杆居然得到了各位球友的赞同，按倍受鼓励。尤其是可爱可敬的平常心同学更大段介绍了她本人用锤子练习曲腕的心得，俺再次感谢！

受到了鼓励之后，星期天打球时俺更仔细体会了一下放松的挥杆动作。因为星期六是比赛不适合体会动作，可星期天不一样了，就是打着玩儿的。可以更细腻的体会动作，有这么几点俺体会很深刻：

• 上杆时俺把胳膊放松，用肩膀转上去，到顶的时候再把左手腕那么一曲，感觉左胳膊连同手腕整个像条绳。如果胳膊不使劲的话，这个位置是很固定的。以前上杆之所以有时太高有时太低，还是胳膊使劲儿造成的。
• 下杆时也是尽量不想胳膊，用整个身体转，开始下杆的时候胳膊一点也不使劲，就是搭身体的便车，像条绳儿一样被拽下来。我等着，或者说我忍，我忍，我就是不使劲，等到快击球的时候终于忍不住了把手腕一甩，感觉特好！球也直。有几次，球比较靠右就是因为击球的时候手腕没甩。球往左的时候明显感觉到了用胳膊主动打球和outside-in。
• 整个挥杆过程胳膊都要放松。这点从来都是知道做不到。做不到的原因是我心里面想着胳膊放松胳膊放松，结果全部注意力都在胳膊上了，胳膊反而更紧绷了。要想放松胳膊，最好的办法就是不想它，想别的。俺想的就是身体躯干，尤其是小肚子。小肚子绷紧了，下盘就稳了，胳膊也不使劲了。

这次跟以前相比，最大的区别是木杆跟铁杆都不错。以前俺总是木杆好了铁杆不好，铁好了木不好。俺曾经很痛苦不能两者兼得，还就鱼和熊掌的问题写过博。俺一直以为木杆跟铁杆是两个不同的动作，现在终于感觉所有的杆挥起来都是一个动作。真的很简单！

那天打了89，6个帕，8个+1，3个+2，1个+3，共7个GIR，38推。

7个GIR还是可以的，可是推杆就还是有些失望，有4个3推，2个1推。