一年四季坚果都尽量坚持在吃，每天一把花生红枣核桃都挺好的。谢谢萌妹纸给我发好吃的，心里美滋滋的。

跑步对膝盖要求高，根据自身的问题，需要加强膝部肌肉承受力，前几天MC期间没法出去跑步也不想跳搏击操就开始了负重训练，跟着莱美杠铃操做一做。做完后大腿和背还有手臂酸的哦。我知道哑铃肯定没杠铃好，家里有轻（3磅每个）重（10磅每个）两副哑铃，用起来再说，本来想重新买个5磅的哑铃，后来看国外健身的姑娘们也没有特别突出大重量，建议的是轻量多次即可。手套是捷安特自行车手套，比另一副阿迪达斯的厚一些，冬天用正好。

每个月的那几天总有尴尬时候，而沾染上血渍后据说要用冷水浸泡冲洗，反正我用肥皂有时候是洗不干净的，扔了好多内裤了。这瓶是有次买洗衣液送的，用完后马上去超市买了袋替换装倒进去的，按压一次的量就能把再多的血迹洗得干干净净！我这种粗人必备！

熊猫帽！过年了戴上这个帽子和小儿一起卖萌！奔跑起来扬起的两侧护耳像八戒的大耳朵，可把我美的啊～