学会制怒

　　王继怀

　　朋友为人正直善良，但性子急，容易生气发怒，他说自己也常提醒自己要改掉这毛病，但知易行难，要真正改起来没那么容易，于是问我有没有好办法帮其改掉这一毛病。

　　一个人性格的形成有多方面的因素，比如家庭背景、生活阅历等都可能有关。而性格一旦形成，要改起来会有一定的难度。怒气伤身，一些生活和工作方面的琐事，并不涉及原则大事，不妨多点宽容，少点冲动。为改掉容易生气发怒的毛病，不同的人会有不同的做法，比如，我的一位熟人把“制怒”二字裱起来，挂在墙上，用来提醒自己，就有成效。

　　我想起另外一位朋友，也是个急性子，曾经很容易生气发怒，致使很多事情被其搞砸。在经历了一次次挫折后，朋友下决心改掉这一毛病。当他发现处事变得沉稳冷静后，人生顺利了，人际关系也好了，就更有动力收敛脾气，不再冲动。如何“制怒”？这位朋友谈了他的成功经验。

　　首先是沉着冷静。事急则缓，事缓则圆，遇到事情先让自己冷静下来。在自己要发怒时，他会在心里数数，从一数到十，从十数到百，如果气还没消，就重新数，慢慢气就消了。

　　其次是低音倾听。人在发怒时，声音往往也会提高，而声音一提高，矛盾就容易被激化，放低声音，甚至只听不说，或许对方把话说完，气便消了一大半，然后再低声沟通，矛盾便化解了。

　　再次是注意力转移。有一段时间，他与妻子常为一些鸡毛蒜皮的事吵架，动不动就生气，其原因是他俩都是急性子。后来，朋友为避免情绪被激化，要发怒时就转移注意力，不去听妻子唠叨，而是去想一些美好的事情，或者就去做点家务活，这样一来，架没法吵起来了。

　　每个人的情况不一样，“制怒”的方式也可能不一样，但只要意识到“制”的必要，再找到适合自己的方法，成功“制怒”也就不再难。

                                                                                   2022年8月2日