不少人对抑郁症比较关注，不知道自己是否是抑郁，推荐一个比较好的量表，大家可以自测。尽管如此，即便是自测之后还要找专业认识进行咨询确诊，这个只是参考 

注意事项：

下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四个选项，分别表示：

A没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)；B小部分时间(过去一周内，有1-2天有过这类情况)；C相当多时间(过去一周内，3-4天有过这类情况）D绝大部分或全部时间(过去一周内，有5-7天有过这类情况)

施测时间建议：5-10分钟。

1．  我觉得闷闷不乐，情绪低沉                    A       B       C       D

2．  我觉得一天之中早晨最好                      A       B       C       D

3．  我一阵阵哭出来或觉得想哭                    A       B       C       D

4．  我晚上睡眠不好                              A       B       C       D

5．  我吃的跟平常一样多：                        A       B       C       D

6．  我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快        A       B       C       D

7．  我发觉我的体重在下降                        A       B       C       D

8．  我有便秘的苦恼                              A       B       C       D

9．  我心跳比平时快                              A       B       C       D

10．  我无缘无故地感到疲乏                       A       B       C       D

11．  我的头脑跟平常一样清楚                     A       B       C       D

12．  我觉得经常做的事情并没有困难               A       B       C       D

13．  我觉得不安而平静不下来                     A       B       C       D

14．  我对将来抱有希望                           A       B       C       D

15．  我比平常容易生气激动                       A       B       C       D

16．  我觉得作出决定是容易的                     A       B       C       D

17．  我觉得自己是个有用的人，有人需要我         A       B       C       D

18．  我的生活过得很有意思                       A       B       C       D

19．  我认为如果我死了别人会生活得好些           A       B       C       D

20．  平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣             A       B       C       D

记分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。

反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

结果分析

将20个项目的各个得分相加，即得总粗分。总粗分的正常上限参考值为41分，标准分等于总粗分乘以1.25后的整数部分。分值越小越好。

标准分正常上限参考值为53分。标准总分53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。