魏广东

前几天心理咨询中心组织了几个辅导员的座谈会，辅导员们对心理咨询中心的工作提出了一些建议，也提了一些要求。其中一点，有几位辅导员对心理咨询技术很感兴趣，尤其是希望学习和了解一些适合辅导员工作中运用的心理咨询技术。

当时，我也说到了现在心理咨询技术派系林林总总，上世纪90年代据统计，仅美国就有近四百个不同的心理咨询技术体系。当然，那时和现在流行的（也就是主流的）心理咨询技术实际上不过二十种。即便是这二十中主流心理技术，每一个流派之中又会延伸出很多小的体系或者具体的技术。总的来看，心理咨询或者说心理学领域最大的特点就是派系众多，难成一体。想对任何一个体系有较深的了解，都需要长期的学习和实践才行。不过，也有一些技术是相对比较容易操作的，也很适合辅导员在工作中运用。我就介绍两个具体的方法，供辅导员参考。

1.合理情绪疗法

虽然很多辅导员可能是第一次听到这样的一个心理咨询技术，但我们在工作中却是经常用到的。

在生活中，我们一般会认为，引发我们不良情绪的是某个事件本身，比如考试没考好或者自己长得不帅了等等。事实上，事件并非是引发情绪的根本原因，最根本的原因是我们对事件的评价或者说认知。以考试没考好为例，如果你的观念中，一门成绩考不好，就全盘否定自己的能力，进而对前途也失去了希望，那产生的情绪就会是负面的，很悲伤，很失望。如果你的观念是相对比较辩证客观的，知道一门课考不好，并不完全代表你的能力，别的科目还是可以考好的，这个时候，负性情绪就少一些，甚至没有。

使用合理情绪疗法进行心理咨询，就是帮助来咨询的学生寻找到这些不合理的信念，建立合理的信念，从而改变他们对事件的认知，改善情绪问题。大学生（其他人群也有相似之处）中常见的不合理信念一般有这样三大特征：

第一个特征是绝对化要求。对事物的绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生。这种信念通常与“必须如何”“应该如何”这类字眼联系在一起。比如“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。
    第二个特征是过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式。一些人当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”“一钱不值”，是“废物”等。以自己做的某一件或几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。过分概括化的另一方面表现在对他人的不合理评价上，别人稍有差池就认为他很坏，一无是处，这会导致一味地责备他人，进而产生敌意和愤怒等情绪。
    第三个特征是糟糕至极。这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是一场灾难。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁）的恶性循环之中而难以自拔。

对于辅导员而言，在日常工作中，可以适当运用这个方法进行工作。在跟学生谈话的时候，注意学生是否有这样的不合理信念。如果发现学生有不合理信念的话，及时指出这些信念的不合理之处，然后帮助学生认识到这些信念的不合理，并建立合理的、辩证的信念，是可以更好的做好学生工作的。

2.以人为中心疗法

人本主义是继精神分析、行为主义之后崛起的第三股心理学势力，不过那也是二十世纪五六十年代的事情了，现在已经不是什么新兴势力，而成为传统势力了。

人本主义的核心观点，是认为人内心是追求好的，是向善的，是愿意为社会做贡献从而达到自我实现的目的的。那么，人为什么有心理问题呢，主要原因是外在的环境阻碍了人们自我实现的需要。这个观点有点我们中国人说的“人之初，性本善。性相近，习相远”。我很赞成这个观点，我也认为人本来都是很好的，就像一个树一样，本来是向着高处生长的（看看那些原始森林的树），但是人为的破坏多了，比如在小树苗小的时候就缠上铁丝，最后就长歪扭了。

基于这样的观点，人本主义在心理治疗中，提出以求助者为中心，给予无条件的积极关注，给予鼓励和呵护，激发其内在自我成长的力量，让自己的力量治疗自身的心理问题。

在这样的理论指导之下，人本主义心理治疗者也开展团体治疗，称为心理成长小组。有一种设置不是很严格的人本主义心理指导下的心理活动，就是在一个咖啡馆，定期组织大家的聊天会。好像是每个周五晚上7:00-9：00吧，类似的时间段，任何人都可以来这个咖啡馆，在这里说什么都可以。大家自由的聊天，彼此之间温暖和谐，很多人在这里忘记了生活的烦恼，甚至治好了心理问题，恢复了正常的生活。对于这样的做法，我也是很赞赏，甚至很向往有这么一个地方。

按说这样的事情做起来并不难，辅导员也可以做。可以让学生找这么一个地方，指定时间，大家都可以来，随便聊天，谁也不认识谁。这对于缓解学生的心理压力，对于改善不良情绪，对于促进社交技能，都是很有帮助的。其实，在实际生活在，我们学生也是有类似的（自发性的）活动，比如同宿舍聚会，或者班级活动等，只是太少了而已。

人本主义是一种境界很高的心理咨询方法，如果我们辅导员能够用人本主义的情怀，对所有的学生都能一视同仁，都能认真倾听，给予鼓励和关爱，我想，辅导员也就成了好的心理咨询老师了，有些学生的心理问题也就会不治而愈了。

随便写一篇小文章，为辅导员做个参考。欢迎感兴趣的辅导员一起学习心理学的知识。