进入秋季之后，不少学生反映感觉情绪低落，不愿意学习，对过去喜欢的活动也失去了兴趣，甚至有时还会无端落泪等等。这些情况大多和季节性变化有关，情况严重的可能是“季节性情感障碍”。所谓“季节性情感障碍”是以与特定季节(特别是秋冬季)有关的抑郁为特征的一种心境障碍，其表现主要有：睡眠增加和白天困倦、焦躁、疲劳或精力下降、兴趣下降、情绪持续低落、注意集中困难、清晰思维困难、食欲增加引起体重增加等。

 “季节性情感障碍”与其他心理问题一样，需要心理专业人士进行综合判断，一般人不要随意给自己贴上“季节性障碍”的标签，应寻求心理咨询师的帮助。对于一般人而言，可以尝试采取一些措施自己来调整的情绪：

第一、增加光照时间，也就是多出去晒晒太阳。秋冬日照时间变短，这是产生抑郁情的重要原因，所以大家应该主动增加光照的时间，而且心理学研究表明，利用“照明治疗”即每天接受强光照射两小时，能恢复个体的生物节律，因此能够治疗季节性情感障碍，同样也能够有效地缓解躁郁症患难与共者的抑郁症状。

第二、加强体育锻炼，增强体质。研究表明，良好的身体素质也是提高人们应激能力，缓解情绪压力的很重要的个人资源。通过体育锻炼还能够调整机体的植物神经功能，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。

第三、穿着亮丽的服装，用鲜明的颜色装扮生活和办公环境。穿着亮丽的衣服，不仅仅可以调整自己的情绪，还可以提高自信心，减少自卑情绪，而鲜艳的颜色也有助于减少不练情绪。

第四、专家建议注意饮食调节，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2 的豆类、乳类、花生、动物内脏等。若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。