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    有为数不少的瑜伽爱好者，大概是由于受到惯性思维的影响，常常认为，练习瑜伽首先必须得到专门的指点，注意：他们这里所说的“指点”就是特指技巧。
    殊不知（我们曾无数次的强调）：第一，瑜伽和导引术都是——心法指导下的身法；第二，功是用来“炼”的。
    练功最忌讳的就是急功近利，太多人没有学会“爬”就想学习奔跑，甚至跨栏了，怎么可能？
    瑜伽是讲究次第的，这种“次第”就像盖房子一样，你还没有打好地基、搭建框架，哪来的空中楼阁？
    什么是练习瑜伽最好的“地基”呢？
    没有比找到一个正确的方法、合适的老师一招一式的跟练更好的基础了，这都是我们多年精心累积的教学经验。
    比如，有很多学生，自以为自己的腹式呼吸已经娴熟、到家了，以为自己会鼓肚子了，吸气的时候肚子鼓起的比别人大，于是就没完没了的催促老师教他“瑜伽调息术”，你说他火候没到，他从心里不服气。结果，稍用某一种简单的调息术一试，就傻眼了，原来的腹式呼吸的功底根本不到火候，因此还得回到基础功法去好好练习、体悟；再用催眠术一试，很难进入催眠状态，结果又发现和证明这练习了一年多的放松术也是不到火候。
    相反，我们专业平台的一位老师，一直以来所走的路子很正，至今还在踏踏实实跟练基础功法，但是，她每上一个台阶，只要我稍加指点，她马上就“上去”了。包括“头倒立”，我指点她几个诀窍，她一个50岁的人，并没费多大的功夫就完成了（申明：我从来不会去扶着任何人的腿进行倒立），而且在头倒立上修炼“极限上放松”和“外悬息”。
    为什么？次第！她的基础扎实。

     所以，爬楼梯的方法只能是——抬左脚、抬右脚。否则，站在那儿喊破喉咙也枉然！功夫上不了你的身，我的指点不能变成你的功夫。
    你想想，如果让一个没有一、两年练功基础的，而且是50岁的人，上来就练习“头倒立”，这叫“找死”——压迫颈动脉、脑神经，万一拧了颈椎，后果不堪设想。然而，我们的这位老师，练完正确的“头倒立”之后的感觉却是颈椎轻松了、大脑清明了。

     其实，直接引领你一招一式的跟练，不正是对初学者最好、最直接的指点吗？
瑜伽的功效不是靠想当然来实现的，市面上最不缺的就是——想当然的、浮夸的“瑜伽”教学法，所以我们才提倡“有效才是硬道理”。
    “效”从哪来？
     当然是持之以恒的修炼，而不是靠急功近利、会一点儿浮草无根的“花架子”来达到的。

     所以，练功必须讲究“火候”，讲究“次第”。
     先从跟练开始，通过跟练一招一式的打好基础，同时功效也是在练习当中就此产生的。
     小孩子学书法尚且要从描红开始，描什么体，成什么形。
     学习中医也万不可脱离“临证”，即使你读到中医博士，也还得跟着临床老中医从抄方开始。因为，只有实践才是检验真理的唯一标准。
     跟练也是如此，等到有了身体力行的基础、切身的感悟之后，再一经培训和老师的专业指点之后，大多数人就都会恍然大悟了，进步快且扎实。

     话说回来，即便是指点你练功妙法，你就能领悟啦？你就会啦？还不是得练吗？
     而且，同样的一套功法，随着跟练次数的不同，应该有不同的感受跟感悟，所以我们从来没有觉得练习同一套功法感到乏味，这要看你是在用“妄念”练功，还是用“心”炼功？何况我们的“在线修炼”当中有10多套功法，如果你认为你都“会”了，总想着追求新意，那你练得不是瑜伽，更不是炼心，只是在做做操而已。
      有的人练习一套太极拳，尚且可以练习一辈子，所不同的在于——功力的强大！这才叫真功夫。
      所以，说来说去，千言万语，还是离不开那句话——功是用来“炼”的，功效是在修炼的基础和火候中产生、蜕变的，不是用来空谈的，也不是在不断地猎奇当中产生的。否则，点拨你，你也跟不上趟，因为你火候不到，做不到啊！

   原文来自：

       文道瑜伽导引法——在线修炼网站【瑜伽入门】