练功实例——在线修炼会员留言

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“文道瑜伽导引法——在线修炼”网站开办以来，虽时日尚短，但是却寄托了会员朋友们的很多期待。文道及网站的同仁们在此感谢大家的信任，在祝愿大家通过瑜伽身法的修炼获得健康的同时，更希望大家能够收获一份轻松、快乐和健康的心智。

为此，我们将一部分会员朋友的练功实例，以及在QQ专业咨询平台上的留言，还有文道老师的部分回复，在此与大家做一个分享，希望更多的人通过修炼瑜伽内功及整套功法获益。

同时，我们也想提示大家：通过正确瑜伽的修炼，可以提升您的身心健康，而“文道瑜伽导引法——在线修炼”，也正是为了提供给大家这样一个锻炼的平台，了解健康之道的平台。但是，也请大家务必牢记，这不是一个“治病”的网站，更没有人可以“隔空”治病，生病还是要去看医生，这一点还请大家谅解！

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lan ：

我的腹部夏天过后迅速长粗，不知道是为什么，一下子鼓起来几厘米。还有就是两三天解一次大便，也不干，就是没有那个想解的感觉。

老师，我想请问一下，我这种是属于什么症状？

还有，在网页上看到补气血单方“猫伸展功”可以单独练吗？

在跟练“自觉功”时，脑中没有画面感，是我还没练到感觉吗？

单臂伸展时，大腿下面有一些拉伸的痛感，可以吗？

文道：

我不知道您年龄多大，男士还是女士，以及平常的生活状态？从你说的情况看，脾虚、气虚是一定的了。在网站的“在线小课”当中，有专门的一套“脾胃运化功”。

“猫伸展式”可以单独练，但我没有说它“补气血”，为什么称它为“养血方”，请仔细阅读视频下方的文章。

练习“自觉功”，请问你想要什么“画面”？我哪一句导语里面也没有让你们编织画面呀！

记住：跟练“瑜伽导引法”的重中之重，就是把注意力集中在老师的引领上，会练的人，是跟着老师的引领享受瑜伽。你会发现，所有的功法从头到尾没有一句让你用力“抻筋掰腿”的引导，总是引导大家在动形上呼吸、放松、内在感受等等。

至于其它问题，网站、博客上讲得已经够多了，经常看一看，磨刀不误砍柴工，瑜伽毕竟是功，只有功到了，自然就有成效了，动作、外形不能治病。

祝您健康、快乐、幸福！               

lan ：

谢谢老师的指导！

我是女士，44岁了。曾经与老师在Q群里交流过。

老师说的没错，我是一个98年患恶性淋巴瘤的幸存者，脾已切除，月经在00年化疗过程中停了，现在是卵巢萎缩，跟绝经期一样。现在病退在家做家庭主妇，相夫教子。

每天跟练快一个月了，常常身体有惊喜给我，最明显是不太畏寒了，往年帽子早带头上了，衣服穿一大堆。

我知道，练瑜伽老师的主旨是极限上放松，以运为首。不过现在还不怎么能做好，脑子里太关注这些，有时反而放松不了。

总之有对老师的敬仰及老师的孜孜教导，相信会有奇迹的。

我已停了在当地瑜伽馆的学习，虽然年费交了不久，跟老师比起来，她们就不好评价了，谢谢老师。

文道：

感谢您对文道瑜伽的信任。

对待生命不单纯是治理，更加需要养护，生生乃是大德。

你现在能感觉到畏寒有所改善，证明你练功得法了，我们练习瑜伽的目的不就是为了身心健康吗？改善了畏寒的情况，就意味着阳气开始被激发、升腾了，万物生长靠太阳，人体也一样，阳气衰竭，就会万物不生，肿瘤、萎缩、绝经、内分泌失调、代谢障碍等等，统统都属于一种“不生长”的状态。    

正宗的传统瑜伽和导引术一样，修炼的就是过程，身心状况通过这个过程自然就会得到改善。    

瑜伽“炼心”比抻筋掰腿要重要千倍，所以，一定要坚持跟练，依我十来年的教学、调理经验，明显改变身心状况的路径只有两个——一是坚持跟练；二是系统学习，一个是授之以鱼，另一个是授之以渔。    

“瑜伽导引法”的引领是很有讲究的，老师的引导看似简单，这是为了让大家方便练习，但是其中却包涵了很多微妙的知识——配伍、套路、气息、经脉走向以及瑜伽状态、共振节奏的调控和把握；如何守神、身心之间的合力等等，都不需要跟练者自己考虑了，你只要通过跟练就可以获得全部“资源”，所以，当你一上场的时候，只要跟着我们的引导、节奏，享受瑜伽的练习过程就可以了。    

有好多朋友，已经熟记“日常功法”的外形动作了，即使闭上眼睛还在跟练——用耳朵听，用身体练，用心感受，这就自然形成了“六根向内”，哪里还有太多杂念？身心双调，这就等于达到了《黄帝内经》所说的“恬淡虚无、精神内守”了，这是平常状态下难以达到的境界，而我们在“跟练”的当下，就一次性完成了。    

这样练习瑜伽，你的价值才能最大化了。

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 原文来自：文道瑜伽导引法——在线修炼网站【瑜伽入门】                   http://wendaoyoga.com/