“海绵式”练功法  

http://s4/bmiddle/775154b3hc76edc1e8243&690       经常有人问我：“文道老师，我的身体有某某问题，我应该练习什么动作来调理呀？”

这是一个“要命”的问题，也是练功最大的误区。我想请大家一定要明白一个道理——“动作”不能治病，不能调理身体，更不能打通经络。

在我们即将出台的“在线教学”网站中，有一个视频讲座，其中我打了一个比方：比如您是一个力大如牛，动劲儿十足的大汉，一使劲儿就能把别人打趴下了，一用力，几百斤就举起来了。如果我想让您试试，使点劲儿、用点力，立马把大便排出来（您就不会便秘了）；用点力、使点劲儿，把你血管里的低密度脂蛋白、三油甘脂排出来；再给点力，把血压、血糖降下来；您再努把力，这小小的癌瘤算什么，或许您哪天一使劲、一用力也就把它干掉了呢？

您一定会说，你这是痴人说梦呢。

打这个比方，就是想说明一个简单的道理——人的外在力量再大，也是有限的，这叫“外壮”；而内在的潜能才是巨大的，你会发现我们上面说的那些身体内部的问题，它并不受你的大脑意识的支配，更不受你的外力支配，所以你这百来十斤，光有“动”的本事，太微不足道了，你就是“动”死了，也解决不了身体内运和内养的问题，我打的那些“痴人说梦”的比方，就是想告诉您，外求和外动的能量实在有限的可怜。

再比如，即使在局部的减肥和塑形上，仍然存在观念上的误区，多数人认为，要想消除腹部的赘肉，就应该对着那堆赘肉较劲儿，就应该练习仰卧起坐；要是想消除“蝴蝶袖”（大臂上的浮肉），似乎就应该练习哑铃操、俯卧撑、羽毛球等等，总之，就是加强那块肥肉的力量型锻炼，好像只要对着它多加用力，就能把它收回去了似的。这样的锻炼方式很难达到你想要的结果，甚至反弹是加倍的。

然而，“外形瑜伽”，消耗的就更加厉害了。

多年前，我曾经接到一个陌生电话，一上来就问我：“为什么我在健身馆练了一场瑜伽，就感到非常疲倦，甚至到了第二天上班，都累的抬不起头。可是，我跳了四年的健身操都从来没有这么累啊？”我回答她：“那你练的不是瑜伽。”她讶异：“我练的是瑜伽呀”……

我亲眼所见，有些教练几年下来，变成了气虚体质，免疫力下降；还有人三年瑜伽教下来，二十多岁就胃下垂了；还有就是，一些女性教练却胸肌发达，肩臂宽而厚实，腿部肌肉僵硬。

所有这一切都是因为身体内的气血过度消耗或者阻滞的表现。

为什么看似没有其他体育运动那么激烈，却更加消耗气血、能量呢？因为，“外形瑜伽”是一种内耗，它常常是让你在动作的极限上缓慢地消耗，这不仅使你身疲，而且神疲。人的心神也是需要精、血、气来养的，而这样的练习，不是造成气血的消耗，就是经络通道的阻滞，当然就会身心俱疲了。

那么，怎样练功才能达到内运、内养的效果呢？

我们不妨发挥一下想象力，一块海绵，什么样的情况下才能吸水，很简单，自然是松开的时候。如果现在我把它紧紧的攥死，不放开，它还能不能吸水？傻子都不会这么干。

所谓“内功”就是这个道理，一块小小的海绵，之所以能吸纳很多的水，正是因为它的“松空”，越是绵柔、松空的海绵，吸纳的水分就越多，之后你再稍加用力，它又会很快吐出水分。

一个健康的身体就像海绵一样，它不是一团实心的“肉疙瘩”，而是里面充满了各种管道——血管、淋巴管、食管、气管等等，五脏六腑，甚至小到细胞间液，都是不断需要气血的流动、滋养的，只有在有弹性的前提下才能是通畅的。

我们总说瑜伽和导引术能够打通经络、宣导气血、引治疾病，那它到底是用什么来宣导气血、引治疾病的呢？

中医当中有一句话，我把它看作至理名言，叫做——给邪气以出路。

导引术也是这个道理，松、静、空、纳为养，为补，为运，为阴，就如同海绵吸水一般；而内力、扩展、意劲，则主气、主动、主泻、主通，就如同海绵被攥紧的时候，它可以推出我们身体里多余的浊气、浊水、代谢产物，这些统统都是滋生疾病的病原，但前提是你的身体得有吸纳气血、能量的能力，才能有推动力呀。

如果我们能够让身体的所有细胞都如同绵柔、松空的海绵一般的收放自如，那身体的各个组织一定就会运转如常了。

相反，这些消耗性的运动，使得身体（包括心灵）就像一块被你攥死不松的海绵，有紧无松，有收无放，有动无运，有阳无阴，一句话：有耗无养。长此以往，身体就失去了张力、弹性，乳酸聚集，包括人的神经和精神，绷得久了，都是要出问题的。

所以，有位瑜伽大师说得好：“身体一旦收缩，大脑就会变得沉重而迟钝。”

再比如，淋巴液的流动，它不同于血液的循环有心脏这个“泵”作为动力，淋巴液的回流没有这个泵，它的主要动力来源于什么？按照现代医学的解释，是靠淋巴管周围肌肉的收缩所产生的挤压。大家都知道淋巴液的回流是否正常，直接影响到我们身体的免疫系统和内环境的正常与否，如果我们能够使肌肉富有张力和弹性，不就可以使淋巴导管收放自如，预防淋巴管堵塞，达到中医所讲的“正气存内，邪不干正”吗？

相反，你如果经常锻炼到身体疲劳、乳酸聚集，势必锁住气血，锁死肌肉，只能形成不通。

体液、津液的输布也同样如此，这种收放自如的功能来源于什么？气！因此，学会收放自如，也是净化身体的一大法宝，用什么来净化？通过正确的功法修炼，学会让身体自己调控宣导气血的能力，因此，传统导引术称其为“浴身”，这个方法我把它比作“海绵式”的练功法。

所以，中国传统功法讲究“松空”，讲究吐纳，讲究文武之道，讲究以静制动，讲究“一阴一阳谓之道”。就像传统易筋经的修炼，也是十分强调“易筋”必须与“洗髓”同修的，否则必会出现偏差。比如“倒拽九牛尾势”，听起来要用多大的力才能拽住九条牛的尾巴呀？可是它的练功口诀却是“小腹运气空松”，恰恰是要求周身放松、心意虚空，其实，它用的决不是一种外力、蛮力，而是一种潜力、内力。这就是——身法不离心法。