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现在，只要一谈到膝关节保养，好像内行、外行、地球人几乎都知道，只要膝盖弯成九十度就一定伤害膝关节，摧残髌骨。专家说了，爬山、爬楼梯、下蹲，甚至坐在椅子上都对膝关节有所伤害，原因就是“磨损”关节。

我怎么听着都觉得这关节有点像“粉笔”，要省着用，否则就越用越少，后来就成了“粉笔头”，再用着、用着就用没了似的。

有一次，在电视上看到一档健康类的互动节目，一位七十多岁的嘉宾老医生在大谈健康之道，显得有些气喘，肚子也挺大，头上毛发稀疏。这时，主持人请上几位平时坚持健身锻炼的观众上场，让这位专家看看他们的锻炼方法是否正确。其中一位老先生80岁左右的年龄，但是看上去像60岁，眼睛炯炯有神，头发居然黑而密，面颊显出自然光泽。老先生还没开口，我的第一念头就是特想知道他的养生方法，果然老先生是坚持了20多年的站桩和马步，他可以达到两小时站桩而身体不动。去医院检查，全身的各项指标都很健康。

结果，可笑的一幕发生了。那位医生开口就问：“你的膝关节怎么样？”老先生说：“一点毛病没有，很灵活。”这位专家真够“执著”啊！非得告诉大家老先生的锻炼方式有损膝关节。这句话如果从骨伤科医生的嘴里说出来倒也情有可原，可这是一位中医讲出来的话。

大家都知道“事实胜于雄辩”这句话，一个大活人站在这里，一个活生生的例子摆在这里，您这句话一出口岂不是反论证吗？对于这种教条式的、只知道读死书、学死知识的人，佛教有句话形容他们，叫做“死在教下”。

我曾经在两个月的时间里，通过瑜伽的蹲功调好了二十多个60至74岁老人的膝关节痛的毛病，原先根本不能正常的下蹲，后来全都灵活自如，而且顺带着调好了一些其他相关毛病。为此他们还给我送了一面锦旗。

其实，这个问题并不复杂。人是活物，不是一部机器，膝关节也不是一个零件，你不能光看到两块骨头在摩擦，要按这样的推理，我们人的全身到处都是关节，那最后人都应该是死于磨损了，“磨”到七、八十年还不都得散了架啦？都应该打上钢钉了？

这膝关节的损伤的原因很多，有些不运动的人也照样得关节病，大多数人与他身体的疾病和体质的内环境有关，不能都推到“磨损”上。

这骨头也是“活”的呀！它不是独立存在的物件，和它连接着的还有神经、血管、肌肉、韧带、筋膜等等软组织；还有中医说的经络通道，气血精津液的滋养，它们是一个相互依存的整体呀。当然，损伤性的运动肯定是不对的，不仅是伤关节，也同样耗伤身体的其他部位。但是，正确的站桩、马步几乎是中国所有传统功法的基础，它经过了几千年的实践和考验。再说，从中医角度来讲，它不仅不会伤害关节，反可以引气下行，打通经脉，将气血导引至腰腿，当然包括膝关节，用气血去养护它。这在“易筋经”中，称为“易筋”、“易骨”（改变筋、骨的质量）。因此，易筋经中就有一套专门的“马步易筋经”，整套功法全部是在马步上完全的，它可以大补肾气，延缓衰老。

所以，健康养生也需要心法和智慧，而不是机械的“死”在权威的“教下”。