这是正常现象吗？

1. 芭蕾舞演员的遭遇

一次，在我的一个老师家，遇到了一位中年男子，曾经是一名芭蕾舞演员，也是一位瑜伽爱好者，当时正在北京的一家场馆练习瑜伽。交谈中，他说有一个问题一直困扰着他，就是每次练习瑜伽时都会感到头很胀痛，有时甚至像裂开一样，问我这是怎么回事。我问他发生这样的事怎么不咨询你的教练，他说教练告诉他——这是正常现象。

2.身体在排酸吗？

还有一位朋友，曾经在健身馆练瑜伽时，总是感到很疲劳，一场体式结束后浑身酸痛无力，甚至影响第二天的工作状态，而教练告诉她这是——身体在“排酸”。

3.教练的“帮助”

我们还常常发现这样的现象，“好心”的教练忙着“帮”学员拽胳膊、拽腿、摆造型。再看看其他人，大多趴在那儿一边保持“造型”，一边与“邻居”们交头接耳地说着话……

我们来看看，这些到底是怎么回事？

脑袋胀痛：

在练习瑜伽时，出现脑袋胀痛的情况，如果没有疾病方面的原因，基本上是因为呼吸方法的配合上出了问题，造成脑部缺氧而引起的不良反应，土话就是“窝住气”了。

不过，我有时不得不感叹这些教练们的无知者无畏。试想，如果练习的人当中有高血压、心脑血管疾病患者的话，您就不怕出点啥事儿？那可就不是软组织损伤这么简单了，您还能认为这是“正常现象”吗？

酸痛无力、疲劳感：

这是所谓的“身体在排酸” 吗？过度而用力的运动，使得身体感到酸痛、疲劳和浑身无力，会使人体生成大量的乳酸，这些乳酸是一些刺激物，会使肌肉进一步收缩，让人感到肌肉和骨骼的疼痛与不适，这叫“聚酸”，何谈“排酸”？而且这与瑜伽修习的目的是不一致的。

印度一位瑜伽大师曾指出：“不要‘咬紧’牙关，否则你也会‘咬紧’你的大脑”。也就是说，它会使你的身心紧张，而修习瑜伽的目的恰恰是为了舒缓紧张和压力。正规的体式练习，使人学会如何“在极限上放松”，来达到调节身体的弹性和张力，并且配合调息的技巧来稳定心神。而肌肉过度酸痛、疲劳无力，反而是给身体聚集乳酸。这正应了这位瑜伽师所说的那句话：“疲劳总会是一种折磨，这是瑜伽教师的职业危险。”

教练“帮忙”

很多教练，太过“负责任”,总喜欢不停地“帮助”学员纠正姿势、摆“造型”、增加强度等等，这是非常错误的，不仅极易受伤，而且把瑜伽当柔体训练了。瑜伽强调的是“身心合一”，而不是单纯的外形扭曲。

一个好的瑜伽老师，除了要有内涵和悟性外，在瑜伽修炼中所起的作用应该是导引，将练习者带入一种瑜伽状态、一种氛围、一种“场”当中。

“外来的和尚好念经”

另外，我们中国人一直比较崇尚“外来的和尚好念经”。我亲眼见过一位外教的体式教学，从头到尾讲的是印度话，一句听不懂，学员无所适从，把“眼睛蛇”都练成了“俯卧撑”，不停的撑起倒下，再撑起再倒下，而这位教练却无动于衷，大概这位印度先生心想：“反正我说了你也听不懂”。

总之，一个瑜伽教员如果被定位成“瑜伽教练”，就已经失败了。

我常常看到这样的宣传——某某瑜伽教练，过去曾经获得过“全国技巧大赛一等奖”；某某舞蹈学院毕业等等。素不知这恰恰是练习瑜伽的最大障碍！

瑜伽教学更多需要的是知识内涵和悟性，毕竟它的存在已经有6000年以上的历史了，稍稍动动脑子也不难明白它跟技巧、舞蹈等等压根儿是“风马牛不相及”。

所以，只有走出瑜伽练习的误区，才能少走很多弯路，达到健康的目的。否则，事与愿违就不足为怪了。