男人一到中年，由于工作和家庭压力，性能力会慢慢下降，以至房中常感力不从心，从而“尴尬”不断，影响了幸福生活，严重者还可能导致家庭破裂。

其实，男人的性能力是可以通过锻炼得到提高的。以下三种方法就可以很好地提高男人的性能力。

鹿奔式：

    此法来源于华佗五禽戏中的鹿戏，可以调理人体的膀胱经和肾经，并能壮腰肾，强筋骨。

    做法：双脚与肩同宽，自然呼吸，脚尖点地，脚跟提起，弓腰，双手前伸，手指伸直，无名指和中指曲向掌心，其它三指尽量伸直，抬头目上视，每天做几式十分钟。

提肛式：

    此法可以强健肾经，强健前列腺，治疗痔疮和便秘。

    做法：此法行走坐卧都可做，就是用力提起会阴的肌肉，提起时吸气，放下时呼气，简单易行。

摩腹和暖肾式：

    此法可以调动丹田之气，壮命门之火，治五脏之疾。

    做法：此法坐着和卧着都可做，先把双手搓热，放在下腹，先按顺时针方向摩小腹九次，再按逆时针方向摩小腹九次，再用热手捂腰眼五分钟。

    性能力减退的男性只要按此三次做上一个月就可以明显感觉效果。长持坚持，可保性不衰老。

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