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“胥老师站桩养生群”站桩问题及解答

为了方便小伙伴查阅最新问题，解答资料采用“倒序”方式排版。

问题采集：南田、笨笨二十年、wicky、泡泡牛、图图、闫慧、肖骁、微笑的鱼。

问题解答：无特别备注的，由佳寧解答。

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问题93.请问冠心病者己安了两个支架能站桩吗？急性心梗后放两支架，能否站桩？

答：暂时不建议站桩，因为我们对支架了解甚少。（胥荣东主任医师）

问题92. 站桩能降血糖、血脂吗？

答：目前尚无严谨的对照组观察，应该有帮助。（胥荣东主任医师）

问题91. 站桩对高血压或低血压的人有多大帮助和影响？

答：目前尚无大群体的对照组观察，应该有帮助。 （胥荣东主任医师）

问题90. 站桩可以解决尿酸高的问题吗？

答：目前尚无大群体的对照组观察 。（胥荣东主任医师）

问题89.站桩能取代其他锻炼方式吗，比如跑步、散步等？

答：“而站桩功（大成拳浑元桩）之所以能够治病的基本作用就在于，它既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。现代医学认为这种功法不仅可以使血液循环畅通，新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官以至细胞的功能，同时使全身肌肉得到惰力性的体育锻炼，产生一种内向的冲动，从而给大脑以良性刺激，……。祖国医学认为这种功法既能疏通经络，调和气血，使阴阳相交，水火既济，又能助长精神，锻炼形骸，增加力气。”

-- 摘自胥荣东主任医师视频《以桩养生的秘密》

问题88. 膝盖疼的人能站桩吗？

答：建议双腿微微弯曲，根据个人身体情况量力而行。

问题87.最近站桩，左手肩颈酸痛，总是左手低右手高，过程中顺其自然还是发现了调整为一样高？

答：“左肩颈酸痛”有可能是没有放松，也可能是此处有“筋结”，根据描述，无法判断具体情况。如果是有“筋结”的话，最好进行针灸治疗，再坚持站桩。您的这种情况，我站桩的时候，也有发生，不过都是站后睁开眼睛才发现的，个人认为顺其自然也是可以的。

问题86.在站桩过程中，流眼泪了挂在脸上很痒很难受，是否可以擦擦，手臂很酸的时候是否可以放松一下？这样是否会影响站桩的效果？

答：站桩时，我喜欢“接纳”，接纳身体的痛或者不痛…。

问题85. 站桩10天左右时间，站得时候膝盖微弯一点点，与肩同宽，手臂也抬的低，在脐上下，大概站15分钟，站桩时不疼，下桩后两侧骶髂骨直到脚外踝一直疼痛，请问和站桩姿势有关吗？

答：首先不知道您的站桩姿势，无法判断姿势是否正确；其次，如果姿势正确的话，有些人刚开始站桩的时候，会出现胳膊疼、胳膊酸等现象，骶髂骨疼或外踝骨疼也可能会有，这与个人的差异、站桩时间长短都有关系。

问题84. 下巴要往下含着象夹着个球一样么，因为要似靠非靠，头就会微仰而无法向下含着？

答：不知道是谁教的呢？我没这么说过。

问题83.  脚跟是实打实踩地上的还是要感觉虚踩，像有蚂蚁在，不能把它踩扁了？

答：我没有这么说过。

问题82.我每次站桩定时一个小时，但有时总是站到45分钟时就心绪乱如麻，不能平静；这种时候是应该坚持站下去，还是就此结束另外选择时间再站？

答：“应无所住，而生其心”

问题81.如果颈椎不好，脊柱不好，那如果站桩时疼痛了，是不是还要继续站？

答：我在坚持。

问题80. 感冒期间可以站桩吗？

答：在站完留有余兴，留有余力的情况下，是可以的。

问题79.站桩后双膝盖僵紧，不知道怎么将身体重心放在双脚中间，另外，我站时感觉双脚用力点在脚后跟内侧，这样是对吗？

答：站桩时重心放在两脚之间。

问题78.胯是往前挺还是往后坐？

答：似坐非坐。

问题77.站桩后两脚底麻，像蹲厕所久了站起来后那种脚底的麻，感觉是不是姿势不对？

答：没看到您站桩的姿势，无法判断是否正确。在姿势正确的情况下，初学站桩者，双脚发麻的现象，也是有的。

问题76.我雙手放在肚臍附近時腹式呼吸不順暢，總是不自覺轉成逆呼吸的方式，但是雙手抬至胸前時用腹式呼吸就跟順暢也很舒服，站桩時對呼吸方式有要求嗎？

答：站大成拳浑元桩，自由呼吸。如果您还年轻，还是把双手放在胸前吧。

问题75.我每天最少站一次，每次一般十分钟，每次站都是慢慢开始浑身发热，渐渐脖子，胸脯，头出汗，中午桩汗多一些，站完后浑身很是轻松，舒畅，但就是感觉身体有些凉，不知道是出汗导致？还是自然排湿寒？

答：首先您没有描述清楚。您这个“凉的感觉”是因为出了汗感觉凉呢？还是在站的时候感觉到凉呢？如果您弄清楚了上述两个问题，那您所关心的问题，也就迎刃而解了吧。

问题74. 男，82岁，是列腺癌病人，这样的人可以站桩吗？

答：可以！但要看身体状况如何。（胥荣东主任医师）

问题73. 怎样入静，入静后是什么感觉或状态？

答：多数学养生者，都把清除杂念，看成是一个较困难的问题。注意致力追求入静，但却不知追求愈急，精神负担愈大，以贼攻贼，贼去贼入，前念未消，后念复起。王芗斋先生的做法是，任其自然，不加克制，来者不拒，去者不留。在杂念干扰厉害的时候，不但不有意识地排除，而且大量吸收，本身好像烘炉大冶一样，宇宙间的万物尽在我的陶熔中，这样往往在不期却而却，不期制而制的情况下达到入静。入静后的感觉如人饮水，冷暖自知啊。

问题72.洗澡之后多长时间可以站桩？站桩之后多久可以洗澡？

答：看自己喜欢，没有严格的说明。

问题71.初站桩15分钟连续一周颈椎与肩胛骨之间疼痛，跟落枕一样感觉，这是怎么回事呢？

答：您平时脖颈活动自如吗？是否长期伏案或是长期用电脑？平时的站、立和卧的姿势正确吗？站桩的姿势正确吗？如果您站桩姿势正确的话，那可能是这两处有筋结，对于筋结比较好的处理方法是按摩或针灸，再加站桩。因为不了解您身体的具体情况，以上推断仅供参考。

问题70.骨折拆钉术后，可以继续站桩吗？

答：身体痊愈后再站也不迟，站桩量力而行，因人而异，循序渐进。

问题69.我在分享中看到很多老师说在站桩过程中有发热出汗的现象  为什么我从来没有这种感觉呢 ？

答：个人体质不同，站桩的感受也不同；个人身体状况不同，站桩时的反应也不尽相同。站自己的桩，不要去追求别人的感觉。

问题68.请问，资料里有一句，小腹应常圆，是什么意思？

答：初学站桩，放松就好。

问题67.每到午时就心累气短肩背发紧头脑热但站桩不到两分钟就气短发慌不能坚持的人（女）应该怎么学习和站桩？

答：站桩时出现心慌气短的现象，就要停下来，站桩最好面授。

问题66.站的过程中有时候呼气会气冲堵耳朵，请问是哪姿势不对吗还是说明有身体问题？

答：正常情况下，尽管站桩时会气贯周身，但站桩时出现气冲堵耳朵还是不正常的。需要了解一下您的颈椎是否有问题呢？如果颈椎有问题的话，那要先去治疗颈椎，可以采用针灸（按摩），再坚持站桩的方法（站桩需要专人指导）。如果颈椎正常的话，那您站桩时是否是自然呼吸？站桩时口微张。（李景利医师、佳宁解答）

问题65.女，48岁，一起床就站桩25分钟，在准备收桩前段双手带肩不由自主的上下振动，双脚稳且有力，收桩后很累。想请教。

答：不了解您身体的具体情况，不敢妄言。站桩时身体出现不自主抖动的现象，在学员中也有过。站桩时间因人而异，量力而行，以站完后有余力、余兴为原则。

问题64.请教老师，子宫全切后2个月可以站桩吗？

答：站桩也是消耗体力的。唐代医家孙思邈在《备急千金要方》中说得十分精辟：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”王芗斋先生也说过：“加强锻炼一定要解除疲劳才可以加强锻炼，总要留有余兴，不超过身体负担能力为适当。”

问题63.站桩对腔梗有作用吗？

答：有作用。（胥荣东主任医师解答）

问题62.请问老师，站桩对耳鸣有没有改善？

答：有改善。

问题61.站桩过程中头有时候会不由自主的想调整姿势，是不是应该保持不动？

答：身体自发地调整姿势，在一定情况下，也是可以的。

问题60.看到不少桩友在站桩过程中打嗝 肠鸣，排气等症状，为什么我基本上没什么反应，只是口生津液，是姿势不对还是哪里不通？

答：个人体质不同，站桩的感受也不同；身体状况不同，站桩时的反应也不尽相同。站自己的桩，不要去追求别人的感觉。

问题59.肩膀酸痛有筋结通过站桩能不能自行打开？

答：通过站桩练习，可以慢慢接近《黄帝内经》所说的“骨正筋柔”的状态，但是需要时间。如果筋结问题过于严重的话，可能不是一天两天能打开的。解决筋结比较好的办法是按摩或针灸，再加上站桩。

问题58. 站完桩，上班看电脑有重影，是咋回事啊？本人高度近视。

答：站桩能改善近视，站完桩后，人的眼睛格外明亮。

问题57.请教一个问题，饭后多长时间可以站桩？有没什么要注意的事项？

答：站桩与吃饭没什么关系，没什么可纠结的，看的书多了，可能就纠结了。信谁听谁的吧，我有时吃完饭就站桩，有时候站完桩就吃饭。如果您知道胥荣东主任医师怎么处理的，就更感觉没有必要纠结了，我不剧透，保留哈~

问题56.早晚站桩三天，背部左右肩胛中间较酸痛。主要是掌握不好＂松肩坠肘”同时”肩撑肘横”，不知其他同学初学站桩时也遇到这个问题？

答：如果您站的是浑元桩，站得难度比较低，在身体健康的情况下，应该是越站越舒适的。而您现在“左右肩胛中间较酸痛”，很可能是斜方肌附近有筋结。俗话说“骨正筋柔，气血以流”，身体有筋结，气血就不会通畅，气血不通畅，自然还会出现其他方面的问题。因为不知道您具体的身体情况（性别、年龄及健康情况），以上判断仅是推测，仅供参考。＂松肩坠肘”和“肩撑肘横”不要纠结，做不到可以先不做。

问题55.站桩三天，感觉腰部累，腿部轻松，上下楼双膝盖轻松，是不是站姿不对，站桩后腰累

答：俗语说，“树老先老根，人老先老腿”。通过站桩，能够使“力不练自生，气不运自行”。站桩后“腿部轻松，上下楼双膝盖轻松”是好现象。“感觉腰累”，可能是站的时候，腰没有放松，站错了；也可能是腰部有疾，没有面授，很难判断。

问题54.早桩 20分钟，老师请问为什么口水越来越多？

答：好现象，站桩生津。“力不练自生，气不运自行”。如果面授的话，你看看胥老师讲课，整整一上午，一口水都不喝，怎么做到的呢？大家猜猜看哈~

问题53.请问老师，产后多久可以开始站桩呢？

答：（胥荣东主任医师及多个弟子综合作答）产后多久可以开始站桩要因人而异。每个人的体质不同，产后恢复程度不同，所以，产后开始站桩的时间也不同，没有具体的标准。即使在体质好，身体又恢复得很好的情况下，站桩也要量力而行，适可而止，毕竟站桩是消耗体力的，要循序渐进。

问题52. 今天看了王云涛老师的文章，有一点疑惑，每次站桩双脚没有持力感是不是没有做到“掖胯”呢，“双脚沉重的持力感”，不知道怎样掖胯松腹？

答：“掖胯”需要面授。“掖胯”是个挺复杂的动作。第一，我用语言也很难表达清楚怎么掖胯。第二，即使我用语言表达清楚了，你根据我表达的文字去看，理解起来，可能也是有差距的。这也是站桩要面授的原因之一，想学真功夫，还是需要面授的。

问题51.早桩35分钟有两次想睡觉的感觉，到后段明显感觉呼吸变得深了，想请问是正常现象吗?

答:正常。“呼吸变得深了”是好现象！同时，不要经常纠结正常不正常，纠结本身是很消耗能量的。耗能量的事，耗神的事少做，养生要顺养，天天纠结很多，能量都耗掉了。

问题50.我看了胥老师的微博后，2016年11月份开始站桩，刚开始从30分钟现在每天晚上站50分钟。最近1个礼拜出现大腿和肩关节酸痛，头、出汗把头发都湿透了。这是否正常？谢谢。

答:如果您站的是浑元桩，站得难度又比较低的话，在身体健康的情况下，应该是越站越舒适的。而您现在大腿和肩关节酸痛，在没有面诊的情况下，根据我的经验来初步判断，可能是肩关节部分的肌肉群有筋结（大腿的问题实在难判断）。因为不知道您具体的身体情况（性别、年龄及健康情况），也不知道您最近1个礼拜的生活状况，所以出汗情况不好判断，不敢妄言，您这种情况还是面授比较好。

问题49.我昨天站桩站到后面一会往前载，一会往后载，像是要睡一样的，站前也没觉得困呀，总共站了17分钟，怕摔地上就收了，请问这情况是治疗还是太累了呢 ？

答：站桩时身体可以略微向前倾一点比较安全，一定不要向后仰，身体后仰会很危险！站桩过程中出现身体轻微的晃动，一般来说，是正常现象。

问题48.每天什么时间站桩比较好

答: 尽量早晨或上午站，阳气足。如果晚上站桩后不影响睡眠，也可以晚上站；如果影响了睡眠，晚上就不要站了。站桩时间因人而异，自己根据个人情况去调整，但也要顺应四时的变化。

问题47.早桩45 颈椎哗啦响，大家这种情况常见吗？

答：不正常。（胥荣东主任医师解答）

问题46. 右膝关节有积液，平时走路多了会酸胀，可以站桩么？

答：可以！（胥荣东主任医师解答）但同时需要接受针灸治疗（李景利医师）

 问题45. 肾积水也可以站吧？ 坐骨神经痛可以站桩吗？

答：可以！（胥荣东主任医师解答）

问题44. 老师好！我今天站桩第十天，可是每次不能超过十分钟，十分钟后就有百爪挠心的感觉，控制不住的就想活动该怎么办？

答：为什么会百爪挠心？你的身体原来有什么问题？

问题43.  如果在一棵大树下站桩，是面朝🌲哪还是背朝🌲

答：不要纠结，太纠结没法站了。粗守形，上守神。

问题42.  我只感到胳膊酸，是站姿不对还是站的时间不够呢？

答：首先，我不知道你是怎么站的；其次，如果站得正确，那么，胳膊酸是初期站桩的正常反应。

问题41.  请问一下老师，人在工作一天劳累了，能站桩嘛？有人说站了会上火，沉不心

答：站桩后要留有余力，留有余兴，毕竟站桩也是消耗体力的。上火与否、是否能沉得下心与站桩无关，与自己的心力有关。

问题40.女生经期可以站桩吗？

答：在保证站桩结束后仍有余兴、余力的情况下可以站桩，可以适当降低难度，不要太累。

问题39.我站的时候后脖子发硬，咋回事呢？

答：首先我要知道你平时扭动颈椎时是否活动自如？如果你平时活动脖子也不舒服的话，那你自己就知道问题在哪里了吧？站桩能查病，在一定程度上也能排病、去病。

问题38.像喝茶、咖啡这样的饮品和站桩在时间间隔上有要求吗？

答：看站桩方面的文章多了，就会纠结这个问题。首先，信谁学谁，信谁听谁。如果你纠结这个时间，那你自己就限定一个时间间隔。

问题37.腿抖的时候可以收桩吗？D86，今天站了30分钟收桩（累了），腿还抖的时候收的桩 ，因为不知道腿什么时候停止抖！

答：自己作主，想不站就可以停下来。但是，站桩是性命双修，心身共养的，通过站桩可以驯化我们的身心，是健身（注意，是“身”，“身”与“体”不同），如果在保证站桩结束后仍然有余力余兴的情况下，尽量坚持站得时间长一点。

问题36.我是一名站桩自修者，现年48岁，性别.男 有八年的冠心病史。对照@佳寧 老师给的练功的基本要求，我检查了自己的状况大致如下.姿势.符合要求，时间.每天一至二次，每次60分钟，身体力求放松。唯有控制意念、主动用意的现象。（受张广华先生书籍的影响）通过一年多的练习出现了一个现象就是每次练功时气流聚集额前，上不来下不去，甚至坐、行、卧都有气动的感觉，请问这是什么现象？是好事还是坏事？

答：（佳宁解答）站桩需要面授必要性从您身上就看出来了。在站桩时，信谁学谁，信谁听谁，建议您这种情况还是去面授比较好。站桩时是不用意的。

（胥荣东主任医师解答）绝对不能控制意念、主动用意。不是好事。站桩最好面授！

问题35.“避风如避箭” 春季的暖风微风，对站桩有影响吗？  站桩时如感觉有风是不是要换个避风的地方？

答：躲避寒邪。

问题34.一天内不连续站四个10分钟，与一次站够40分钟，效果一样吗（前提站桩的高度一样）？

答：效果不一样。在保证站桩后留有余兴，留有余力的前提下，一次能站够40分钟比一天内不连续站四个10分钟的效果要好得多。

问题33.请问.生了孩子的女人，月子没有恢复太好，现在正在哺乳期适合站桩吗？对身体恢复有帮助吗？

答：（佳宁解答）月子没有恢复好，我需要知道你身体目前的状态。你现在体能如何？日常生活是否受大影响？平时只能躺着，坐着，还是可以站着？站桩对身体的改善会有帮助，站着不行，可以坐着练，坐着练不行，可以躺着练。站桩的方法因人而宜，量力而行。安静是一种力量，站桩就是以这种力量来滋养身体，修习心身。

（胥荣东主任医师解答）有帮助！

问题32. 小孩子多大开始站桩合适？  

答：小孩子上小学就可以开始站桩，再早些也可以，有个体差异，大人要和孩子一起练最好。

问题31.我没有参加过学习班，而且膝关节有点小疼，可以自己先站桩吗？

答：膝关节疼要及时就医诊治。站养生桩时，膝盖微屈。

问题30.我想问个问题，脚怎么用力的。身体重心放在两脚间，我没理解。

答：身体重心放在两脚之间，脚用力去做什么呢？

问题29.孕妇可以站桩吗？

答：孕妇应该在医生判断身体正常后再站桩，站桩应该在经验老师面授指导下进行。

问题28.请问手臂抬高，是抬到胸前，还是肩部  

答:高不过眉，低不过脐。

问题27.两腿不稳，掌有热流感，嘴微张会不由自主用嘴呼吸，请教各位，站桩过程手掌是不用力的还是稍用力支撑起？

答：站桩时自然呼吸，如果有鼻炎的话，常年鼻子不通，好像也没法用鼻呼吸。自然呼吸，不去想就好，以后鼻子通了，自然就会用鼻呼吸了。站大成拳浑元桩的核心是“放松”，但松而不懈，紧而不僵，松成一团泥就懈掉了。（李景利医师、佳宁解答）

问题26.我站桩手臂酸痛，腰椎部位也痛，还有不稳，前后摇晃，求教，这是哪里的问题？

答：初期站桩正常都会累，肌肉酸痛也正常，特别疼痛的需要考虑是否有局部劳损或病变，特别是站桩颈椎和腰疼的人，因为站桩后，人也会变得敏感。站桩时，身体有几次轻微的晃动是一种正常现象。如果前后摇晃比较厉害，那可以先试试微睁双眼站桩，看看效果怎么样？如果微睁双眼站桩身体还晃的话，那可能是身体紧了，需要放松。初学站桩，可以站得稍微高一点。（李景利医师、佳宁解答）

问题25.请教个问题，站的时候上半身直立还是微微前倾？

答:身体可以略微向前倾，这是个好问题。

问题24.请教大家个问题.我站桩出现胸闷呼吸困难是怎么回事？我昨天才开始试着站桩，昨天就出现胸闷呼吸困难，站桩之前没有出现过。站桩时，膝盖以下的小腿是什么感觉？

答：因为不了解你具体的身体状况，所以也不知道你胸闷呼吸困难是什么原因。站桩过程中，一旦出现胸闷气短的现象，就不要站了。

每个人站桩的感觉都不一样，这就好比每个人都是不一样的。不要用别人身上出现的感觉来衡量自己。站自己的桩，感受自己的身体！

问题23. 女，41，大年二十九摔跤，起初没在意，春节后拍片发现肋骨骨折，第九骨，第十骨边缘骨折，呼吸和行动没有大的影响，深呼吸有疼痛的感觉，坐和体位改变有酸胀感。，不能右侧躺，压迫时有强烈的疼痛感。

答：还是等身体恢复正常后站桩比较稳妥。（胥荣东主任医师解答）

问题22.立春那天开始感觉后背肩胛一片凉得发疼，之前站桩这个部位是热麻感，和立春节气发寒气有关吗？

答：你当天的现象是否与立春节气发寒有关我不知道，你最好考虑一下，你的肩胛部是否受过寒。躲避寒邪是我们平时要做好的功课。

问题21.我每次站桩从没有感到腿脚热过，手有时热，有时冰冷，是不是我身体瘀堵的严重啊？脚不温暖跟胯站姿有关？

答：对于健康人而言，站桩时，气贯周身，手脚发热是正常现象。对于平时手脚冰凉，站桩时手脚还冰凉的人来说，可以推测出你们原来受过寒，比如吹过空调，喝过冷饮等（只是推测）。当体内阳气不足时，阳气不足以通达四末；时间久了，身寒血凝，身体出现瘀堵也是可能的。

问题20.掖胯到底该怎么理解？是不是两膝稍稍内合就能达到掖胯的效果呢？

答：掖胯是个很复杂的问题。第一，我用语言也很难表达清楚怎么掖胯。第二，即使我用语言表达清楚了，你根据我表达的文字去看，理解起来，可能也是有差距的。这也是站桩要面授的原因之一，想学真功夫，还是需要面授的。在没有面授的情况下，大家根据我们写的站桩要领，站简单的浑元桩就好。关于站桩，不要到处学，要学就先学透一家。

问题19.亲们是把这些打卡内容用笔记记录下来吗？刚又用闹钟调了站20分钟，期间有很多现象出来，双手热了又凉，身上一些部位有突然一下的痛，打哈欠，打嗝，虚恭，膝盖时而舒适时而酸痛，右手肘部沉重，右肩紧，右手抬的比较低，这些都要记录？

答：自己作主。记站桩日记的好处是能比较清晰地看到自己身体中存在的问题，也能很好地看到自己的康复历程，因为站桩的过程会出现查病-排病-治病这样一个历程。

问题18.有一个靠门站的能不能麻烦哪位同学发一下

答：胥老师站桩养生群是经过胥荣东主任医师授权认可的，本群只传授胥荣东主任医师所教的大成拳的浑元桩。大成拳的浑元桩没有靠门站这个方法。

不论是练哪家桩法，最好信谁学谁，因为“信任”本身也是一种能量，也只有“信任”，才能让自己的“神”更“定”。

问题17 .上午站桩五分钟，还是右肩颈酸疼的不行，站桩可以治疗颈椎吗？

答：右肩颈酸疼是你的右肩颈的肌肉过于紧张造成的吧？平时就应该有感觉，只不过通过站桩这种形式，表达了出来。所以说，站桩会查病，排病，治病。坚持站桩，会使肌肉变得柔软，俗话说，“骨正筋柔，气血以流”。站桩对颈椎病有改善，如果想要治疗，恐怕只站桩是不够的，还需要针灸治疗，关键是颈椎附近的肌肉变柔软了才可以。平时，也应该时刻注意自己的形.站、走、坐与卧等姿势都有影响。

问题16. 站桩时，大概15分钟后手就明显酸，站到35分钟有点硬坚持，收功后也没觉得累。不知是需要这样“硬撑”一下加长站桩时间呢，还是站到有点脚抖手酸加重时就停下，再慢慢延长时间？有余兴，有余力，我不确定我那个理解是对的。

答：是手酸还是胳膊酸？一般来说是胳膊酸，很少有手酸的情况，所以先确定一下是哪里酸。如果是胳膊酸的话，也是正常情况，一可能是因为自己的力量不够；二可能是由于自己的坐姿不正确，或者是自己平时经常一个姿势，导致肩膀的肌肉僵硬，如果是这种情况，站桩的时候甚至会出现疼痛难忍的状况。如果比较年轻，建议坚持一下；如果六、七十岁了，那可以慢慢加时间。站桩还是留有余兴，留有余力比较好的，我们以养生桩为主。

问题15. 请问下，太阳桩要背对太阳还是面对呀，感觉面对有点刺眼呀，还有，今天站着有种飘飘然的感觉，好像上面那节身体虚化了似的，这个正常吗？

答：背对着太阳会更舒服。站自己的桩，不去追求感觉，也不追求别人的感觉。你的这种感觉是正常现象。

问题14.站桩和艾灸、泡脚能在同一天进行吗?

答：站桩与上述二者并不矛盾。

问题13.站桩时身体总会不自觉的调整姿势及幅度直至感觉舒服点.

答：站桩时，尽量不要做大的动作，如果年轻，体力也可以，能坚持就坚持。如果发现手越抬越低，稍微调整一上，抬上去，也是可以的。个人不建议站桩的时候，不要做大的动作，如转动腰髋，左右扭腰什么的。

问题12.关于站桩的身体细节方面问题如下1.能舌顶上颚吗

答：舌顶上颚是站桩的果，不是因。如果你自己感觉这样做舒服，也可以这样做，没有严格的可以或者不可以。

问题11. 最近这一年都有点胸部气紧，最近站桩时一站就感觉心口提不起气呼吸闷，5分钟就坚持不下去，请老师指导下啊！

答：你不站桩时怎样呢？不知道你的身体有哪些问题，如果身体有问题，站桩会反应出来，甚至比不站桩更难受的现象也是有的。站桩时如果出现心慌气短的现象，就不要站了，为了保险，还是去面授比较适宜。

问题10. 站桩20分钟，脚老是抓地，膝内扣，肩膀不能放松……总之老是处于调形之中，这个正常吗？我才开始站，如果不能全身兼顾，可不可以先稳定下盘保持头中正先上？       

答：脚不抓地。

问题9.  站时腿发抖是否是姿势不对？ 

答：首先不知道你的站桩姿势是否准确。如果你的姿势准确的话，那站桩时双腿发抖有可能是体质弱的原因。

问题8. 饭前饭后可以站吗？我刚开始，十分钟算短不？疼的不行可以动动不！ 

答：站桩情况因人而异，而且需要面授。站桩根据自己的情况，量力而行，站完后，留有余力，留有余兴。

问题7. 早桩11，胳膊酸，右胳膊更甚，手暖膝寒！请问腰腹是要放松吗？怎么放松？    

答：可以将腰腹收紧，之后再放松，就能体会到什么是松，什么是紧了。

问题6. 请问站的时候总觉得膝盖在用力，很努力地偿试不要让膝盖用力，好像越注意越糟糕呢？  

答：双膝微弯。

问题5.  我早上要做揉腹功，醒来之后，应先站桩还是先揉腹？ 

答：自己的事情自己作主哈，没有硬性规定要先这样，后那样。站桩是顺养。

问题4. 什么类型人适合站桩呢？有没不适合站桩的？ 

答：站桩没有副作用。

问题3.  戒指手镯什么的要摘吗？可是摘下下来了，也已经感觉不到它们的存在了，不摘也可吧！

答：站桩时全身放松，身无束缚之物。

问题2. 今天上午站了一会儿，手指冰凉，似乎还冒了点水，我不太敢确定是不是站桩站的？求解？

答：你体内有没有寒气呢？站桩是果，不是因，自身的问题会通过站桩表现出来，而不是因为站桩导致身体出现了问题。

问题1. 练太极、八段锦，卧床呼吸，这些如何与站桩结合?要不要有所取舍或侧重?感觉时间很紧，安排不过来。                

答：自己安排自己的时间，自己的健康自己作主。

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