​        胥老师，您好。我已经回澳洲了。我写了一个站桩的体会。我没有发过微博，我通过这个平台把我写的东西给您，由您的微博发吧。

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        我是年逾不惑才开始跟胥荣东老师学习大成拳站桩的，到今天已经三年多快四年了。现在站桩已成为我每天必做的功课。之前在职场打拼事业的过程中，我的身体健康受到伤害，始终处于亚健康中。现在我得益于站桩，想把我的经历和体会告诉大家。
        在偶然的机会看到胥荣东老师在北京电视台的养生节目提到站桩可以帮助现代人恢复健康状况，随后就在周末站桩班报了名。第一次站桩双腿颤抖，汗如雨下，肩背酸痛。站完了却感觉周身舒坦，心情愉悦。莫名地觉得站桩对我有好处。回家自己站桩时却太难坚持总想放弃，实际上也没有完整站到一小时。开始时自己给自己定了一个循序渐进的方法，先尝试第一天站到一刻钟，第二天站半小时，第三天四十五分钟，最后再达到一个小时。结果还是异常痛苦，总想放弃。实际上这个法子并不好，站完十几分钟感觉没有成就感。最后改变策略，就定一个小时的闹钟，闹钟不响不收功。即使间架做不到位，两臂都低到腹部也坚持站到一个小时。今天看来这决定是正确的。之所以今天没有放弃就是当初咬牙坚持的结果。第二个周末又去跟胥老师学习，不知道为什么有老师带领跟大家一起站桩时比自己独自站桩好像容易些。这次站完就去了御源堂请老师看看我的肩周炎，胥老师只一针就治好了困扰了几个月的病症。胳膊当时就能抬起举过头顶，直到今天也没再犯。老师针刺手法极快，未及反应就完成了治疗。心里对胥老师佩服的五体投地，要知道我这个毛病之前也是每周针刺治疗，几个月未见成效。当下下定决心向胥老师好好学习把站桩坚持下来。再后来又跟老师学习了一两次我就移居澳洲了。
        离开了祖国到了异地他乡，可就没有了北京这么好的学习机会了。自己只有通过网络关注胥老师的微博。对照胥老师给其他同学在练功遇到的问题的解答，在自身上查找问题。刚出国时也不是每天都站桩，而且很多时候占不到一个小时就收了。即使这样也能感觉出站桩和不站桩还是有区别的。如果早起没有站，一天下来体能精力都感觉跟不上。所以下定决心每天都站桩，即使出门旅行时也挤时间站桩。渐渐地吃到了甜头。站桩时肩背酸痛的症状也消失了，心里也不烦躁了，站完了神清气爽专注力也提升了。原来有畏寒畏冷的毛病也去除了。双手总是温暖的。这两年好象都没有感冒，刚有伤风的感觉，站完桩就通顺了。两三年下来体力精力感觉比以前充沛了。肌肉型态有了明显变化，反应有时异常灵敏，遇到意外状况能不由自主地做出迅速反应。今年秋天回国去福建旅游时遇到一次小状况，更坚定了站桩的决心。我在南靖土楼里照相取景时身体向后退，以为是一片平坦的石砖地，没有注意石砖地在中间升高了一级。两脚后跟已在石砖地的分界处。正要抬起左脚后退，左脚跟已经卡住，双手举着照相机身体向后仰去眼看就要摔倒，右腿不由控制地迅速做出反应，将原来的重心支点转移回左腿，右脚迅速从石砖分界处解脱，右腿抬起伸向后方撑住身体没有摔跤。旁边的村民都已大声惊叫以为我定会摔倒，没有想到我居然没有被绊倒还稳稳地站住，而且即没闪了腰也没扭了胯，只是右脚酸麻了一阵。我之后也惊讶自己的下意识反应这么快。这要是在过去肯定被绊倒了。胥老师告诉我这就是身体做出的反应，通过站桩恢复了身体的自然具备的灵敏素质。
        自己站桩没有老师耳提面命的指导，一定比不了在老师身边学习的同学。这次回国胥老师给我调了调桩，一下又点亮了我。回家自己按照老师调整后的状态一站，双腿又不受控制地颤抖起来，一直到站桩结束。但是特别享受，感觉一个小时很快就到了。这种感受好久不见了，心里特别喜悦。感谢胥老师，我一定将站桩进行到底。.

                  学员： @身在城市意在山林