能提得起。则无迟重之虞。所谓顶头悬也。意气须换得灵。乃有圆活之趣。所谓变

动虚实也。发劲须沉着松净。专主一方。立身须中正安舒。支撑八面。

行气如九曲珠。无往不利。（气遍身躯之谓）运劲如百炼钢。何坚不摧。形如搏兔

之鹄。神如捕鼠之猫。静如山岳。动若江河。蓄劲如开弓。发劲如放箭。曲中求

直。蓄而后发。力由脊发。步随身换。收即是放。断而复连。往复须有摺叠。进退

须有转换。极柔软。然后极坚刚。能呼吸。然后能灵活。气以直养而无害。劲以曲

蓄而有余。心为令。气为旗。腰为纛（dào）。先求开展。后求紧凑。乃可臻于缜

密矣。

又曰。先在心，后在身。腹松。气敛入骨。神舒体静。刻刻在心。切记一动无有不

动。一静无有不静。牵动往来气贴背。敛入脊骨。内固精神。外示安逸。迈步如猫

行。运劲如抽丝。全神意在精神。不在气。在气则滞。有气者无力。无气者纯刚。

气若车轮，腰如车轴。