养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。

——孙思邈 《备急千金要方》

　　樊迎是一家动漫公司负责人，4月24日，她在长沙参加了素质拓展培训。其中有个环节是比赛“深蹲”。樊迎觉得自己平时身体挺棒，被亲友称为“女汉子”，又在拓展中担任队长职务，必须挺身而出。她咬着牙，一口气做了700多个深蹲，让队友和对手们惊呼不已。

　　樊迎当时就觉得腰、腿酸痛不已，霸蛮坚持了下来。3天后，疼痛现象更加严重，她无法行走，小便呈现出吓人的浓茶色，被送到医院急诊科抢救室。

　　检查显示，她的肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白等指标均超标，其中肌酸激酶超出正常值1000多倍，导致肾脏衰竭。“诊断为横纹肌溶解。”27日，急诊科主任韩小彤介绍，“横纹肌溶解综合征”通常发生在肌肉严重受创后，由于肌细胞损伤、坏死，肌细胞内成分释放到血液，阻塞肾小管，造成急性肾损伤甚至肾衰竭。

　　“因为过度运动导致发病的情况近几年挺多。”韩小彤介绍，她所在科室曾收治过半小时内做700个俯卧撑的“壮男”，以及军训中倒下的学生。专家提醒，运动时，一定要悠着点。运动后应及时补充水分，避免横纹肌溶解综合征所造成的急性肾衰竭。

　　如何判断运动过度：头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。此外，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。

　　专家表示，普通人每天坚持慢跑或打球，尽量保持在最合适心率25分钟。最合适心率的计算很简单，直接用（220-你的年龄）×65%即可。

　　潇湘晨报记者 张莹 实习生 罗慧 通讯员 梁辉