1、冬天运动不能大汗淋漓，微汗就行

2、泡温泉，别泡太长时间，

所以冬天收藏并不是真正的不活动

话题：

人为什么会骨质疏松？

一、人的骨头是怎么形成的？

  肾主骨，生髓，这是中医的一个观点，过程？

   人首先有先天的精气——母体中成形（体内有个机制，让骨头生起来）——

  沉淀敛

肾精充足，渗入土中，日久成精，精足则生髓，然后髓生骨，有骨髓，骨质才能生长，骨质是比较坚硬的部分，是外刚内柔，最坚硬的是骨表皮，越往里越不坚硬 ，

尤其是大一点的骨头里面都有骨髓，坚硬的容易很脆，

是内部的柔        ，以柔胜刚，

骨头——

骨刺的形成：钙质在骨头沉积下来就形成了骨刺，越爱吃钙片的人，骨质疏松没解决，骨刺出来了，

     通过食物吃 ，吸收是没问题的

1、原因：人脾胃和其他脏腑正常运化一周才能产生一铢，

——和脾胃关系密切：吸收—运化—精气

       —营气减弱

2、最常见在

——老年人、产后的女性最多，

——女性

3、 怎样调整？按时吃饭；疏肝健脾——肝脾不合，脾胃虚弱，吃东西就胀，先艾灸，

——中腕：打开脾胃吸收运化的通道，用两手对着对向中腕按住到硬的地方停住，坚持一会，

——章门（脏会章门    ，）

——悬钟

    对艾灸过敏的，点以上穴位，

要想产生

用泥糊墙，还是木板，

  蛋白，氨基酸，不同的能量物质分子构成是不一样的，你吃进去的是钙，

4、老师秘密：大棒骨汤，-牛棒骨（学祝由的人不吃牛类的产品），羊棒骨最好 ，自己熬，尤其外卖的骨头汤可能是加了奶质是兑、调出来的，真正找到这样的店真不容易，自己用个电饭锅加 水慢慢熬，12个小时还熬不白，熬成白汤得两三天，为什么只喝汤而不是只吃骨髓，

   有些方子，就是用血肉有情之品熬制，制药，效果非常好，这些就是血肉有情之品中的精品，如果某种人掌握了这个方法，就能快速的掠夺精气，古人不愿意推广这种办法，这种办法和吃黄精产生的效果是不一样的，在古代是一种方术，比阿胶还要猛，就像密里的秘方，在古代属于妖术的一种，最精华的部分提取，

乳制品，

二、骨钙流失的途径：

1、脾胃：

   原因？

   脾胃五行属土，补钙的流失，

脾主肌肉，肌肉在骨头上，所以人需要一定的运动，肉和骨的关系，

骨骼从里面进入骨髓，小血管也进入骨髓，骨膜，保护钙是否流失的关键点，怎样激发让骨骨质不从这儿流失，第一个关键点，需要：

——用一个点，背后膏  肓和胃仓的门，艾灸这儿，从胃仓——膏门灸，血液循环不利了，骨质流失快的，保护住，即使能吃能喝的，也要保护住

        就是膀胱经线上骨和肉交界的地方 灸，这个是书上没有的，

 —— 艾灸过敏的人，有个办法：练功之外的，有录

 布薄袋子，小的黄豆粒大小的砭石粒炒热，装在袋子里，砭石是黑色的，主骨的，还带有一定的能力，五行主水，

    面粉，和砭石一块炒，煮的有水气，湿气不行，炒的可以，

2、肾精的损耗：激素

     正常的方法治不好了，用激素，

——肾精亏虚，产后虚弱，

——生活习惯：多思，多虑、房劳的损耗，可以读读书，写写字（集中思维），不要熬夜，只是光念的，不考虑其意思，——置心一处，心无旁物

   精气亏损后，

补精气的药，黄精，菟丝子，枸杞等，有个前提，第一精气得平静下来，心态平静下来，气血流动平静下来，思虑不要太多，有然会损伤精气，

1）静心

2）适量地吃些补精气的：如黄精，

      吸气+踮脚  不要让精气流失

3）大杼+悬钟+隔关，能灸就灸，从上到下