空竹在中华民族文化渊源中既古老又新鲜，它不但是深得人民大众喜爱的健身、竞技的民俗体育表演器具，同时又是具有收藏价值的珍品。　　

空竹名称繁多，各地不一，空竹乃为学名。据《中国杂志》介绍，空竹明朝之前叫做弄斗，明朝后改名为空铃，有的地方又称为空筝、空鼓、空钟、扯铃、风葫芦等。抖空竹又叫做抖牛、抖嗡、抖转子等，名目繁多，代表着各地的民俗风情。

空竹分为单轮（木轴一端为圆盘）和双轮（木轴两端各有一圆盘）。

抖空竹原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技项目。分双轴、单轴；轴，轮和轮面用木制成，轮圈用竹制成，竹盒中空，有哨孔，旋转发声，中柱腰细，可缠绳抖动产生旋转。玩的人双手各拿两根四十厘米长的小竹棍，顶端都系一根长约五尺的棉线绳，绕线轴一圈或两圈抖空竹，一手提一手送，不断抖动，加速旋转时，铃便发出鸣声。抖动时姿势多变，绳索翻花，表演出串绕、抡高、对扔、过桥等动作，称作“鸡上架”、“仙人跳”、“满天飞”、“八仙过海”等。

形、神、意、气为抖空竹的四大法宝。它也是抖好空竹和健身养性的四大因素，所以，在抖练空竹时，必须运用好这形、神、意、气。

　　1、形：指的是抖空竹时的姿势和动作的完美。古人说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神分散”。这里的形，也就是抖空竹时头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松、舒适，不仅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均匀，逐步进入抖练状态。对每个动作的起落、高低、轻重、缓急要分清楚，不僵不滞，柔和灵活，以达到引挽腰体，活动关节这一健身功效。

　　2、神：神即神态、神韵。健身养生之道在于“形神合一”，抖练空竹动作时则应做到“唯神是守”。只有“神”守于“中”，而后才能“形”成于外。全神贯注讲的就是这个道理。抖空竹时，神不分散，结合每个动作的特点，手、眼、步、法、神共同配合到位，神韵才能显现出来，动作方得灵活敏捷、轻松活泼、轻盈潇洒，神气十足。

　　3、意：即意境、意念。也就是在抖空竹时，你的心情是否平静，一切杂念是否已经排除，精力是否集中到抖空竹活动中了。所以，这里的“意”也就是心，意由心生。如果在抖空竹时，你心慌意乱，心不在焉，则各种动作都会走形，并还可能产生空竹伤人。如果抖空竹时心旷神怡，则能达到心领神会的境界，抖起空竹才能得心应手。在各类运动中，意随形动，气随意行，如能达到意、气、形合一，才能起到疏通经络、调畅气血健身之目的。

4、气：就是呼气和吸气，也称调息。就是要求抖练者有意识地注意呼吸调整，不断去体会、掌握、运用与自己身体状况或与空竹动作变化相适应的呼吸气方法。对于初学者来说，首先应学会空竹动作，明确各个动作的要领，使姿势达到准确优美。然后，在运动中逐步运用正确的呼吸方法。呼吸气和动作的配合应遵循以下规律：先吸后呼，起吸落呼，拉吸收呼。呼吸形式从自然呼吸向腹式呼吸转移，也可根据空竹的动态变化或劲力要求而选用呼吸形式。但是不论选用哪种呼吸形式，都要松静自然，不能憋气。同时，呼吸时以不疾不徐为宜，逐步达到缓慢、细匀、深长，以利于身体各器官的正常工作。

    场地与器材：

场地：学生操场、活动场地、自然平地均可。

器材：双轮空竹、两杆一线。如图：

    常见动作：

    鸡上架

　　即待空竹急转之后，将绳扣解开并把空竹抛起，用棍接住，使之在棍上跳滚或转到另一棍上。

    仙人跳

　　用脚踏在绳的中段，使在脚一侧转动的空竹由脚背上跃过至另一侧。

    满天飞：将空竹抛起，然后用绳接住，再抖或再抛掷。

    天地一杆称

空竹加速后，两杆平行一上一下将线绕于其间，然后把空竹架于下杆上，同时松开下杆，让空竹在下杆上转动，呈一杆称的样子。

　　由于空竹的创新性很强，所以动作也千变万化，练习者在熟练掌握基本技巧后可自创各种动作。

              鸡上架　　　　　　仙人跳 　　　　　　满天飞　　　　　天地一杆称

    学练过程

    （一） 基本技术教学

基本动作技巧的教学是基础，首先让学生掌握抖空竹的基本规律，再进行技巧的学习，不能操之过急。

1、 挂绳：单线或交叉线

2、 起动

包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。

动作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提起使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。

教学步骤：

1）不离地面的用绳带动空竹地面滚动，让学生体会、理解动作规律。

2）离开地面绳交叉抖动空竹。

3）离开地面绳不交叉抖动空竹。

提示：主要体会主力手发力，辅助手放送动作，让学生知道空竹的转动是利用一个方向的摩擦力形成的，必须有收和放的动作。

3、 平衡

抖空竹时拉引力量不均衡会造成空竹倾斜。在这种情况下，初学者可先采用转动身体的方法，力争使身体、空竹、两条线面三个面处于平行状态，可以缓解空竹倾斜现象。

空竹在抖动时会出现向里或向外倾斜的现象，如果向外倾斜主力手向内拉引。空竹向内倾斜，主力手向外拉引，使空竹平衡转动。向左偏转，左手高举把线拉紧，用右竿头轻轻触动空竹后轮，空竹即向左方。如向右偏转，用右竿头轻轻触动空竹前轮，空竹即向右方。

教学步骤：

1）一人手持空竹，另一人在静止的状态下进行触动模仿练习，使学生了解调整的动作方法。

2）抖动中练习调整平衡。

提示：初学者最好先练习利用身体的转动调节，使自己的身体始终对正空竹的一个端面，基本掌握动作规律后再利用竿头的摩擦调整空竹平衡。

    （二） 技巧动作的练习

1、 以绳为主的绳上技巧，如：蚂蚁上树、八仙过海。

蚂蚁上树

动作方法：先将空竹抖出一定转速，摘扣，身体稍转向左前方，空竹顺势摆到左边，左手紧接着上扣，高举，竿头横在前额的上方，但不要拉紧线，等空竹下沉到右竿头时，右手竿指地绷紧线绳呈垂直状，此时空竹可顺线绳滚向上方，待空竹快到左竿头时，左手竿逆时针摘扣，这时空竹会顺线绳下沉，右手竿抬起，可为下一个花样作准备。

根据物理学原理，交叉线上下拉直，由于摩擦力的影响，空竹由右竿下方向左竿上方爬动，爬到左竿右端绳松，由于重力影响，空竹自动降至左竿端，右竿继续抖动。

教学步骤：

1）示范完整技术动作，给学生一个直观的感觉。

2）一人手持空竹，另一人做绳绕空竹的动作，让学生清楚空竹的动作路线。

3）有上下肢配合的动作要进行徒手动作的模仿练习。

4）清楚路线后，抖动中初步尝试。

提示：

1）空竹保持一定的转速。

2）绳子的松紧控制适当。

3）减小空竹转动方向反方向的摩擦力。

2、 以空竹为主的技巧，如：鱼跃龙门。

主要体现为空竹飞跃与绳的抛接关系及身体的移动关系。

动作方法：由抖动空竹开始，当右手在左方抖动空竹后不向上挑，而是身体左转，右手竿拉绳向后使绳子在身体右后部前后伸开，绳和空竹顺势稍向左方荡移，两腿跳起，移动绳落地，再将两手竿向上弹绳，使空竹在左后方弹起向左前方飞跃。右手竿由右后方划弧线拉起到右上方，接向空竹，当空竹下落到腰部以下时，继续抖动空竹。

教学步骤：

1）较慢速度的完整动作示范。

2）空竹静止状态下抄接、身体移动的路线示范，给学生一个清晰的动作过程。

3）练习抛接和抄接技术。这是关键连接点。

4）二人协作练习（一人持空竹进行配合），体会动作过程。

5）动态中的初步尝试。

提示：

1）抛接练习注意绳一定要绷直，准确判断空竹下落方向和速度，一竿高一竿低，用高竿去接。落向绳后及时抖动空竹，调整平衡及转速。

2）抄的练习注意不要抛得过高，用手腕的动作去抄空竹。这是连接后面动作的关键点一定要熟练。

3）要做到眼疾手快，判断准确

4）要节奏分明，协调完整。

      创新教学

在现今的体育教学中民族传统的技艺要继承，但更重要的是不能忽视培养学生的创新意识，让学生在思考中去学习，培养动手能力、实际操作能力和创新能力。

    1、 二人或多人合作的创编

在单人抛接的基础上可以进行二人或多人的配合。可以让学生考虑左右方位可以抛接，还可以那些方位进行抛接？让学生去思考，学生可能会作出前后抛接或作个花样后再进行抛接等。同样的二人可以互抛一个空竹，是否可以尝试其他抛接的方法。另外还可以尝试多人的合作。这样就给学生一个宽松的思考空间，让其乐于学、乐于练，让他们去发挥自己丰富的想象力和创造力。

    2、 组合套路的创遍

在熟悉单个动作的基础上，为了使动作更有观赏性、更能激励学生去练习，在教学中进行组合动作的练习。主要让学生体会顺势用力，将单个动作巧妙的组合起来。比如“蚂蚁上树”就可以顺势接“怀中抱月”，带领学生进行几个动作的组合以后让学生自己组合。先进行两个动作的组合练习，找到感觉后进行多的动作组合。这样是调动积极性的一个非常好的方法，也是空竹这一项运动生存的根源。

    3、 团体操的形式

团体操是体育课、大型表演的常用形式，能很好的培养学生的集体主义精神及合作意识。在教学中可以规定集体统一的动作，再配合上较协调的音乐或根据动作选配自己喜欢的音乐，增强练习的积极性和表演的美感。为了提高整体表演效果，可以让学生考虑变换队型，不同的动作配合相应的队型。

可以把学生分成几个小组，由小组长带领集体策划，展示每一组的才能。也有利于培养学生的合作精神。下面是一个小组的创编。

    4、空竹游戏

将参加游戏的若干人分成甲乙两组，另有两人负责拉一根8米左右长的绳，甲组队员在右边每人抖动一个空竹，排好队，最前面的人将空竹加速后放在长绳上（要求空竹垂直于线绳方向），右边拉线绳者高举，这时空竹就会顺绳向左边滚动，待空竹滚到中间时，左边拉线者将绳放松空竹下沉，再突然拉起将空竹抛向空中，乙组第一个人应将空竹接住其余人员继续做相同动作。两组队员可交换反复进行，赛出胜负，使参加游戏者在玩中学，在学中合作，在合作中创新，这既锻练了身体又培养团队精神。

提示：在创新教学中，教师一定要参与学生的活动，最初创编的练习有一定的难度，很容易挫伤学生练习的积极性，一定要遵循循序渐进的教学原则，不断的激发他们的创编欲望。

    教学中的注意事项

    （一）、把安全教育放在首位

抖空竹虽然没有身体的接触,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患, 在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作。

初级者在练习中空竹可以采用橡胶材料的来代替竹子材料的空竹，这样练习抛接等动作失误时，砸在身上不会有太大伤害，而且空竹也不容易损坏。

    （二）、空竹常识的介绍

空竹绳、竿的规格及握竿的方法、动作直接影响练习效果，在练习中会经常出现卷绳、断绳的现象，如果懂得正确的方法很快就可以解决问题。

1、空竹竿：

（1）长度：35厘米——40厘米

（2）直径：φ1厘米——φ1.3厘米

2、空竹绳：

（1）规格：18支纱——24支纱，纯棉线绳

（2）使用长度：以本人双臂伸展开从虎口至虎口的长度为标准长度。

3、系绳方法：先将线绳的两端打个死结（小疙瘩），然后盘个活套，套在杆头的绳槽内，拉紧系牢。（如下图）

4、握竿方法：双手呈握拳式，大姆指压在竿的上面。竿的后端露出手撑外约一厘米。

抖空竹，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。

当双手握杆抖动空竹做各种动作技巧时，人的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时运动，以带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂的舒张、收缩。脚步的跟随，经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。

抖空竹时，人的注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，作出正确的判断。所以，双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，这能起到提高视力的作用。

　　做各种空竹的花样技巧时，还能促进人的大脑发育，提高机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可增强精神集中的能力，有助于提高学习成绩。