天气一天比一天暖和，我们也脱下厚重的冬装换上轻薄靓丽的裙装。一年四季我们的护肤不停歇，每一季度我们都会更换化妆品、护肤品。冬天滋润保湿，夏日美白防晒变成了我们雷打不动的护肤套路，尤其是换季时节我们更应注意。

    俗话说“一白遮百丑”，黑美人从来都不是主流时尚。知道大S为美白连出门都要戴着钢盔吧。爱美的女生，想要白起来，就一定要打一场“防晒”的终身战。有时候看一些女生不化妆皮肤也神采奕奕的真是勾起我的无限嫉妒，我敢说想让皮肤永远都不松弛没有皱纹那是不可能的，但想保持白皙通透的健康肤色通过我们平日的内在和外在调理还是能做到的，关键就是一些小窍门儿~那天在芙丽芳丝做的检测，我把今天的重点用圈圈圈起来了~    想做美肤达人，护肤知识是绝对不可少的，产品更新是绝对不可不知的，美肤月刊期期都买，虽然产品更新的很快但留在脑子里的很少，一本完善的工具书不能离手。我选择《美颜红宝书》，翻开它里面也有各式各样美肤的小窍门，关于美白，其中P40页牛尔老师也给我们介绍了美白的三大关键和三个步骤。

    三大关键即：1角质层未正常代谢并氧化 2黑色素过多 3肌肤微循环差

    三个步骤让你白：若想要肌肤干净、透明、均匀，除了加强防晒，老牛建议针对如上关键，有以下三点做好美白保养。1加强角质层新陈代谢、防止角质氧化发黄。 2避免黑色素的生成并加强代谢黑色素。 3促进血液循环（微循环）。

    牛尔老师享有美容教父的称誉，且是全球华人唯一拥有医学、美容、研发、营销与评论等多方位专业资格的专家，自家的护肤品销售量也打败了很多一线品牌。本书中美白、抗老，很多环节牛尔老师都亲传身授他的独家妙招，一本书包揽众项。那么具体的操作步骤和为什么这三点称之为三大关键，就请翻阅《美颜红宝书》啦~

    这样一本书其实最让人感动的不仅是专家达人们的妙招，还有大家经过真实评测后的结果，里面的产品有些可能很昂贵，也有一些物美价廉的供我们选择。产品介绍、价格、根据不同产品制定的不同评测内容一应俱全。比如下面两张就是针对美白所列出的产品，美白精华及面霜。

下面就让dannie给你讲述自家的美肌诀窍吧~  

美白功课第一站：防晒   

    没错，我是个平日很注重防晒的人，而且并不是只有出门或太阳耀眼的时候才会防晒，而是一年365天都要防晒，即使坐在家里，最好也选用低倍数的防晒霜。懒人的最佳选择当然是添加了防晒成分的日霜啦~时常听到有人抱怨自己皮肤不够白皙，甚至长出了日晒斑，有的人认为一天两天不防晒不要紧，其实色斑和皮肤黯沉都是通过日积月累形成的，坚持防晒不仅可以保护你的肌肤免受紫外线的侵害，更可以预防色斑的形成。

    选防晒，我的标准是，有SPF和PA、清爽不油腻、没有味道的最好，有淡香可以接受。至于是否物理的还是化学的我不是很在意。因为之前用雅漾的纯物理，真的很难推而且夏天用很闷。让护肤品成为自己的负担就不好了。

    对于涂抹防晒霜很多人都有误区，认为涂上就可以了，其实不然。使用防晒霜时一定要达到标准量才有效，通常防晒霜涂抹量在每平方厘米2毫克才能达到应有的防晒效果。而且到达户外，由于我们经常流汗，防晒霜会随着皮质和汗液慢慢流失掉，所以没2小时涂一次防晒也是必须的。

    有人一味的追求高防晒指数的防晒品其实是大可不必的，对于我们东方人的肤质来说，日常美白保养选择SPF在8-15的防晒品即可，在阳光充足的户外或盛夏最好选用SPF在25-30的保养品，长期的户外运动或阳光暴晒的沙滩则需要选用SPF值在30以上的防晒用品。如果以为的追求高倍数防晒，反而会给皮肤增加不应有的负担。这是因为防晒系数越高的产品对护理肌肤的性能也就随之降低，取材也越油腻。

    近两年我用的欧莱雅多重防晒隔离霜，既可以防止紫外线的侵入还可以隔离脏空气，一举两得还有润色效果。SPF30和PA+++的防晒值也正好适合夏季的要求。这两个分别是抵抗UVB和UVA的，我们都知道，UVB是皮肤晒伤的元凶，而UVA的穿透力比UVB强很多，是造成皮肤老化的元凶，可见这两个值是很重要呢~

美白功课第二站：饮食和睡眠

    睡眠质量也严重影响你的肌肤，假若晚上你熬夜了第二天醒来一照镜子不仅脸色蜡黄而且精神也不好，眼袋都跑了出来。睡的安稳、睡得好，还要睡得饱，如此折磨你的神经状况，不仅让新陈代谢减缓、黑色素沉积连带使得黑斑、遮瑕膏，要打多厚的粉底，才能换得假象的白皙和亮丽。其实，只要规律的生活、正常的作息和允足的睡眠，就能一毛钱都不必花的免费美白。

    街上越来越多的重庆鱼火锅，麻辣香锅你是不是也吃上了瘾？每天中午用麦当劳这样的油炸食品做工作餐，下午不间断的咖啡来提神，心情不好了巧克力就一块接着一块，若从美白饮食的观点看来，那些华丽丽包装的美丽食物真是美白最大的敌人。看到了不吃固然很难做到，但是为了白皙的皮肤和美丽的身体我们不得不这样做，曾经我也是个无辣不欢的人，后来皮肤狂涨痘痘，口腔里也是溃疡不得不放弃了。自此改吃清淡的食物，平时也要多补充Vc，我的小小饮食习惯：每天早上牛奶+麦片，一个鸡蛋是雷打不动的。上午到了办公室10点左右的时候吃点儿水果，橙子、猕猴桃是我的最爱~中午吃得比较清淡，不爱吃很咸或者有辣椒的食物。我现在已经快变成食草动物了，下午也要喝柠檬水，晚上更要少吃，这样既有助于肌肤，也有利于保持身材~  

美白功课第三站：美白面膜

    从上面我的皮肤状况看我是个不爱美白的人，机器还给我打了一个星星呢，其实我平时真的是不美白。因为皮肤敏感又有些红血丝，角质层很薄，所以别说是美白产品了，角质都不敢去。后来专家跟我说，平时可以采用一些温和的去角质产品，两颊少用些，但额头和下巴是要去的，这样就针对了我的肤质做了去角质，之后的产品也就更好吸收。

    我想以后我也会很少用美白的水水和乳液，但尝试了雪肌精馨白按摩面膜我还是看到了一点点曙光。也是因为上次测试我的美白一颗星的原因，也是因为我肤色有些黄，很想尝试下美白产品。雪肌精的雪水和雪乳享有美白的盛名，但我一直不敢尝试，听过太多的人说导致了他们的敏感，但在我接到这瓶馨白按摩面膜的时候，bar对我说这款面膜即使敏感肌肤也可以用。    并不是护肤品里含有天然的成分，植物成分一类的就不会导致敏感，欧舒丹的多植物的东西啊，搞得我脸上痒了一个礼拜还起小红包。但还是要介绍一下这款雪肌精馨白按摩面膜的成分，下面这张表儿列举了它所含有的植物汉方配合。几乎都是美白成分，还有一些消炎和保湿的成分。感觉比较让我新鲜的是，这是一罐一分钟的按摩面膜，兼具美白按摩和美白面膜双重功效且省时省力。    无论从罐子里看还是我的手背上，都可以看到像豆腐一样细腻的按摩面膜，质感醇厚绵软，很好推开。    推开以后更显细腻，很贵的一盒面膜我就不铺张的很厚重了，而且既然是按摩面膜，就要边按摩边进行喽~    我是勇敢地小白鼠，华丽丽的面膜最后还是用在了脸上，第一次用再加上我的皮肤比较敏感我并没有多加按摩，只是均匀的涂在了脸上按摩了额头和下巴几下下。没有敏感没有痘痘也没有痒，于是第二次我是酱紫做滴：洗干净脸以后最好先用热毛巾敷一下，让毛孔打开，擦干脸，取3粒樱桃大小的量进行全脸按摩。既然是按摩面膜当然要自己动手啦，按摩个2分钟以后，既促进血液循环，护肤成分里的有益功效也被皮肤吸收了，再停留几分钟用温水洗掉，之所以用温水是温水比较好去除面膜，以免对脸部不必要的揉搓。

    洗掉面膜我的脸真的貌似白了1个色号，很神气地说，而且更让我庆幸的是没有导致敏感。这款面膜还有去角质的成分，这下按摩、 保湿、去角质、美白同时兼顾了，以后我也不能说我不敢美白了~    不管做什么事情其实都是有小窍门儿的，掌握了诀窍就会起到事半功倍的效果，这个夏日，也让我加入美白的队伍喽~我们的口号是：拒绝敏感，少量食肉，多吃草，少吃盐，防晒隔离不耽误！