提顶吊襠心中悬，松肩沉肘气丹田。裹襠护臀须下势，含胸拔背落自然。

初势左右揽雀尾，转身双手拉单鞭。提手上势忘空看，白鹤亮翅飞上天。

搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。搂膝打掌重一势，上步搬拦打胸前。

退步顺势分双手，再进虎豹来推山。撇身捶要转身打，退步合手静如山。

如封似闭紧接练，转身手拉斜单鞭。肘底捶往腰间打，倒撵猴要作四番。

退步折叠须合手，白鹤亮翅到云端。搂膝拗步转身打，手挥琵琶又一番。

海底针接扇通背，撇身退步打搬拦。如封似闭上前打，转身拉开正单鞭。

 运手三次应乘势，高探马儿打喉间。双峰贯耳进身打，左右分脚不易拦。

转身蹬脚栽捶打，翻身二起踢破天。指襠捶儿伏虎势，对心捶要左腿悬。

脚踢三次连环步，上步再打捶搬拦。退步坐身又分手，再进虎豹又推山。

一转撇身捶先打，退步又打捶搬拦。如封似闭上步进，半转半拉斜单鞭。

烈马分鬃作四式，如封似闭紧接练。转身十字正单鞭，玉女穿梭人莫拦。

如封似闭再重练，转身再作正单鞭。云手三次须下势，金鸡独立作两番。

倒撵猴又重四次，退步合手静如山。白鹤晾翅又飞起，搂膝打掌紧相连。

手挥琵琶再重做，海底针儿不非凡。上步便打扇通背，一转撇身捶难拦。

退步搬拦败中胜，如封似闭赶上前。十字手又单鞭式，云手乘势非等闲。

转身即打高探马，抄手打掌胸肋间。两手下落合一处，转身分手便摆莲。

进步宜打指襠捶，如封似闭敢上前。转身拉开单鞭式，下势进步七星拳。

退步抽身跨开虎，进身跟部打偷拳。退步双捶怀中抱，神足气壮谁能拦。

练到收势合太极，这趟架势方周全。歌兮歌兮八十句，不遇自己不轻传。

详推用意终何在，延年益寿不老丹。若问练法怎样好，身法八要牢记全。

身法练到规律化，五字真诀再详参。真诀果能参详透，练至轻功也不难。

祖师绝不将人欺，看你有缘与无缘。