工作和更多的生活之事让我们无暇像老年男性一样关注自己的身体，但是身体又是自己的，不注意保养的话可能会衰老比较快。对于现在的男性朋友们，知道男人保健的四个基本点尤为重要。

一、消除掉烟

这个不说你也懂的，对于香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。严重影响肺部甚至肝脏的功能。

二、不可酗酒

少量饮酒能 通血脉、散温气、杀百邪、驱 毒气。但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。

三、适当摄取肉食品

青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉类食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。

四、注意钙的摄取

钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适，严 重时会诱发各种疾病。因此青春期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品。

注意不良习惯的戒除，增进身体的营养调理，合理安排自己的休息和运动，这就是男人保健的四个基本点了。