美丽的夏日来临了，大街上吊带装、热裤风愈刮愈浓。女孩们都争相展示着自己性感的身材。可是那些胖MM就不敢乱穿衣了，她们高喊着口号“减肥、减肥”，减肥方法很多，可以有些减肥方法最容易反弹噢!很多减肥过的MM都会觉得，在减肥最初时刻，很容易就瘦下来了，但是不久体重就会反弹，而且一直处于平台期，有没有想过是自己的减肥方法没有用对呢有些减肥方法很容易反弹哦!
低卡饮食法
人们一旦想减肥
，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥
研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。
在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。
因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。
断食、恶性节食当心“溜溜球效应”
有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。
也许你早已试过各种减肥
秘方，却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久，多吃一点有啥关系!”这么想，那你可就大错特错啰!
不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验
，将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。
注意：
1、节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动
，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续下滑。
2、避免“长出新脂肪”，并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪。
3.不超过30分钟的运动无益减肥
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(2011-05-30 09:52:18)