水维系着我们的生命，水，这样喝，就能健康。

1、早晨起床:喝杯水,可改善便秘，排出体内堆积的废弃物。促进新陈代谢，血液循环。人在睡眠时，没有进食也没有补充水分，皮肤却一直在呼吸，大部分器官也在工作。所以，早晨的小便一般呈黄色。

2、早饭30分钟前：餐前一杯水，可给人饱腹感，且有助于消化。但饭后马上饮水会引起消化不良，积蓄细胞脂肪。

3、早饭30分钟后：此时饮水可避免小伙过程中缺乏水分，饭后可马上喝乳酸菌的酸奶，可促进消化。

4、上午：工作疲惫，喝杯水可解除疲劳。喝水可以抑制烟瘾。

5、午饭前30分钟：防止过食，且可调节体内盐分，预防成人病。尤其是患有胃炎疾病的患者。

6、午饭后30分钟：喝水，促进消化。

7、下午：肚子饿，来杯水，减少零食的诱惑和烟瘾。

8、晚饭前30分钟：下班后，心情放松容易吃得多。喝水可调节体内盐分，防止过食。尤其是患有胃炎疾病的患者。

9、吃晚饭时：如有聚会等场合，喝一杯酒后来一杯水，这样不容易醉，且可以加速酒精排出，减轻次日宿醉。

10、晚饭后30分钟：喝水也可吃一些应季水果补充水分。

11、睡觉前30分钟：喝含矿物质的水，第二天保持申请人轻松状态，也可帮助睡眠。但需注意不要喝太多，导致身体浮肿货半夜醒来上厕所。