什么是压弹
　　压弹是国际心理学界倡导的积极理念。按照美国心理学会的定义，压弹（resilience）指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。由此，压弹是应激（stress）与应对（coping）的和谐统一，是良性应激（eustress）的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。有人翻译为“抗逆”。这个词是从物理学借用过来的。


　　压弹的意义
　　正如其字面意思所解，是“压”与“弹”的完美结合。用俗话讲，面对生活的挫折和逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境丧失斗志，放弃对自我的信念；而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，以化险为夷，转危为安。在这当中，“压”和“弹”相互促进。


　　压弹的类型
　　把压弹作为承受力和反弹力这两种力的组合的话。一为横坐标，一为纵坐标，则有四个压弹类型：
　　1.乐观进取型。高承受力，高反弹力。典型人物：霍金。
　　2.逆来顺受型。高承受力，低反弹力。典型人物：阿Q。只能摆平自己，不能摆平别人。
　　3.烦躁勇进型。高反弹力，低承受力。典型人物：项羽。
　　4.自我挫败型。低反弹力，低承受力。典型人物：马家爵。
　　这四个区域是开放的。人的一生当中在这四个区域是巡回的。但对我们来讲，一个积极的心态就是，你能够不断扩大你这个乐观进取的区域，盖过其他三个区域。这就是压弹追求的境界。
　　压弹有一个形象的比喻：弹簧效应。压力太大，扁了，不起作用了；压力太小，弹簧不动，不起作用；压力适中，压力越大，反弹越大。压和弹良性互动，压弹节节高。这就是我们所追求的压弹境界。


　　怎样实现压弹
　　压弹很美妙，很重要，怎样实现压弹境界，怎样维护我们的心理健康，人格完善？培养五种能力，可以使你实现压弹。

　　1.主观幸福感。就是幸福在我心里。无论外人怎么评论我，我自己看得起我自己。没有主观幸福感的人，自己看不起自己；他们不是为自己活着，而是为别人活着。别人一句话，好话，他能笑起来，心花怒放；别人一句歹话，他跟别人没完。所以，这样的做人是悲哀的。缺的是什么呢？缺的是孔子倡导的一种功夫，耳顺功。什么叫耳顺呢？一般翻译为：你说的好话歹话他都心平气和，你的心不会跟着别人的评价来起伏。

　　2.乐观人格。就是看问题总是能从积极的正面角度来归因，来解释，或来摆平自己。我们讲的人格这种稳定的认知情感行为的状态，可能与生俱来的，也可能后天开发的。那我可以告诉大家，人的人格是可以改变的。是经过你不断努力去做到的。孔子，七十而随心所欲不逾矩，其实就是讲人格完善。也就是讲他的自我实现。什么是七十随心所欲不逾矩呢？就是说他到七十岁的时候，他做任何事情，他都特自信，该出手就出手，出手绝不后悔。真理在我心里。所以，很多事情呢，你可以改变你的性格。但，孔子早年不是这样，他是经年修来的。所以我讲这个人格的完善，或者说压弹，它是一个动态的，而且它是积累的。它从一段到九段，不断积累下去。
　　谁是乐观人格的九段高手，谁是主观幸福的九段高手。所以，我们需要培养乐观人格。乐观人格在营销学上的经典案例是什么呢？一个鞋商跑到一个岛上，发现这个岛上没人穿鞋，过了一会儿回去了，说这个岛没人穿鞋，没生意可做。同样的鞋商，也是看到岛上没人穿鞋，他就发个电报，说这个岛上生意无边。为什么呢？因为他要给大家宣传穿鞋的好处。大家都接受我的理念之后，这岛上有多少人，就有多少双鞋的这种销量。所以，同一个事情不同的看法，这就是积极心态的力量。

　　3.人知调整。就是看问题有一个新的角度。看问题多一份思考。心理咨询就是人知模式（心理治疗是医患模式），心理咨询就是培养积极心态。你以为你自己想不开了。那么，你到我这里，我给你一种积极心态的调整。这就是人知调整。我可以告诉大家，据我所知，心理学上第一个成功的认知疗法案例是谁做的呢？不是Freud做的，不是美国人做的，也不是欧洲人做，也不是近代人做的。两千五百年前就做下来了，是中国人做的，叫什么呢？叫杞人忧天。杞人忧天是典型的认知调整。杞人他一天到晚有焦虑症，他老是觉得一出门星星就砸着他，所以他就不出门了。父亲跟他说不管用，母亲跟他说也不管用。亲朋好友说遍了，没人能说通。有一天一个高手出现了，人家不说你有多大焦虑，这是人家先做同感练习，同感共情。讲完了之后呢，认知调整说什么呢？天上的星星其实都是云，如果砸你头上轻轻飘飘就过去了，根本不会把你砸死。就这么认知调整人家接受了，第二天人家出门了，没被砸着，然后有信心了。你一步步到最后，系统脱敏了。所以很多事就是认知调整。

　　4.幽默化解。什么是幽默？简单说来是一种创新，是一种智慧，是一种人格状态，但更重要的幽默是潜能开发。所以，当我们看别人表现幽默的时候，你觉得开心。但你有没有想过，你自己也可以变得幽默起来。这个事情我们不思考，我说的话是有事实依据的。因为我做过研究，我调查，中国人最理想的人格特质，比如说谦虚啦，勤奋啦，努力啦，有创新啦，然后幽默，大概有十来个，幽默放在最后。然后我再问大家，跟创新有关的最重要的因素，是不是有批判精神啦，有独立研究的能力啦，有创新啦，有想象力啦，有幽默，幽默仍然放在最后。所以，中国人不乏幽默，但中国人不把幽默当回事。但你要知道美国人最重要的人格特征之一，幽默肯定在前；跟创造相关的因素，幽默也在其中。因为幽默，它是一个民族的最核心的特质。克里竞争不过小布什，原因之一就是他幽默感不如小布什。所以，我们需要幽默。大量研究证明，幽默对自己的身心健康，幽默对提高人体的免疫力，有巨大的帮助。因为看问题不同了嘛。待会儿给大家讲幽默的最高境界是什么，苦恼人的笑。苦恼人还能笑得出来，那是幽默的九段高手。而我告诉在坐诸位，我们看幽默不要看别人恭维，你要跟自己联系起来。当你有幽默感的时候你免疫力就提高了。幽默是人生健康的维生素，你好好吃吧。

　　5.主动求助技巧。该求人就求人，求人是门艺术。英语中有句谚语，God helps those who help themselves.上帝帮助那些自己帮助自己的人。谋事在人，成事在天。你自己不先帮助自己，你自己不先求人，上帝怎么来帮助你呢？所以，主动求助是门技巧。
　　生活当中我们需要求人，包括我们心理咨询。有的人自己想不开了，想不明白了，心理咨询给你解释解释你不就明白了吗？杞人忧天不就如此吗？要不他还得蹲在家里不出门。

　　所以，五大技巧，开发你的压弹技能。如此，可以达到一个什么境界呢？心灵旺盛（flourishing）。指个人创造或维持主观幸福感的能力。心灵旺盛的人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标有意义；会感到自己能有胜任压力，都会悦纳自己的一切。心灵旺盛，也就是主观幸福感。


　　进一步的讲解


　　训练认知调整——艾理斯之“ABCD”理论。
　　A诱发事件 B自我信心 C消极结果积极结果 D观念调整。
　　Activating Event,Belief,consequence,Dispute.
　　认知调整，要共情同感。同感不等于同意。用不着你讲大道理。你只要和他做一些探讨，帮他重新看问题。我们人生很多事情就是认知调整，就是一念之差。
　　爱默生：“逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。”你怎么开发逆境，是没个人的思考题。每个人都有自己不开心的时候，但是你能把它当学问来做，你就开始觉悟了。
　　歌德：“If you lose property,you lose a little,if you lose courage,you lose all.”你若失去了财产，你只失去了一点；你若失去了勇敢/自信，就失去了所有。
　　所以，很大程度上讲，主观幸福感，乐观人格，认知调整，全都是一个人自己炼就的功夫。


　　幽默化解。幽默不同于搞笑，真正的幽默是一种智慧。让你听了之后有启发，让你不断地回味。叫做苦恼人的笑。但是幽默最新程度让你看的不一样，幽默是潜能开发。
　　一个好消息，一个坏消息，让你即时变得幽默起来。
　　林肯做为总统带头讲笑话，改变了美国人的人格，改变了美国人的文化。
　　苏格拉底：“如果你娶个好太太，你会很幸福的；如果你娶个不好的太太，你会成为一个哲学家的。”
　　苦恼人的笑。所以，当你有了这样一种免疫力的时候，生活中的烦恼很快就摆平了。


　　压弹的榜样——苏东坡


　　压弹高手苏东破：苦日子好好过，上联：痛并快乐着；下联：烦但不闲着。苏东坡是一个完全的乐观人格，他永远以静心面对世间的悲欢离合，永远用激情来化解人生的进取得失，人生起落只是其中的教科书，宦海沉浮只是其中的作业考试。久而久之，他练就了一种非同寻常的平常心。这个平常心就是主观幸福感。并不因为别人不尊重他而放弃自我信念；这个平常心也是他的乐观人格，所以用林语堂的话来讲，他是一个hopeness,一个绝对的乐观者；他也个认知调整的高手，你不让我做官我做菜总可以吧？所以他菜开发了好多种。他也是幽默高手。
　　枝上柳棉吹又少，天涯何处无芳草。——主观幸福感。
　　大江东去，浪淘尽，千古风流人物。——乐观人格。
　　人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。——认知调整。
　　谁似龙丘居士贤，谈空说有夜不眠。忽问河东狮吼声，柱杖落手心茫然。——幽默。
　　苏东坡的一生，就证明了压弹的力量。


　　结语


　　我们讲这个心理健康，心理咨询有一种心理疗法，药物疗法；真正培养人的心理素质，要采取基因疗法。给你注射疫苗，让你一辈子不得这病。就是培养人的心理素质，压弹就是一种。我讲的压弹是动态概念，是不断积累的过程。从一段到九段，在生活当中，你就可以笑傲江湖。这当中，你记住，压弹培养你的心灵旺盛，培养你的主观幸福感，培养你的乐观人格，培养你的认知调整，培养你的幽默化解，最后是主动求助。当你把这些工夫都练到位了，你最后就成为一个超人了。