预防老年痴呆几种简便易学的小游戏

        人从出生那一刹那起，就开始走向死亡。只不过头几十年在蒙蒙沌沌中度过的，但走向清醒的时候才发现黄土已经埋半截了。这些年随着父母年纪越来越大，深刻的感到衰老是一个不容忽视的问题。

        曾听朋友说过这样一件事情：一对年纪很大的老夫妻，家住在医院的对面。医院与他们居住的地方只是隔条马路的距离。虽然很近，但他们却无法逾越这道心理的鸿沟。由于年纪大，腿脚不灵便、动作较慢，眼睛看东西模糊、记忆力理解力差等问题，使他们很发憷去医院看病，于是有很多老人对待病就用“抗”的方法。其实，这也是现在都市中一些空巢老人的写照。记忆力减退是老年人无法回避的一个问题，针对记忆力减退的情况，看到了一些比较实用的方法和大家分享。（这些方法的特点是老年人自己在家就可以经常做一做，而且有些方法比较有趣）

一、    经常按揉四聪穴

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四神聪穴功用：镇静安神，清头明目，醒脑开窍。

主治病症：头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症，大脑发育不全等。【刺灸法】平刺0.5-0.8寸，局部酸胀，可灸。

取穴方法：患者下坐位或仰卧位，先取头部前后正中线与耳尖连线的中点（百会穴），四神聪穴位于当百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。

二、  简便易学的手指操

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        俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。

一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。

        日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。

手指操简便易学，记住原则即可：就是两只手在同一时间做不同的事情。比如一只手伸出小拇指，同时另一只手伸出大拇指。熟练后还可以加强速度练习。还有一些其它方法如下：

        1.凯勒手指旋转法

        伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。

        2.对接手指：

       两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。

        3.编手指

        左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。

        4.并手指

       各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。

        5.转手臂

       伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。

        6.五指曲张

        五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。

        7.出手指

        双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

        8.敲手指

       食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。

         9.打枪

        先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

        10.摸鼻子耳朵

        双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

        11.阿拉伯计数法

        伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。

三、    金鸡独立法

        身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人催患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的力一法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。

        金鸡独立法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种力一法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，少卜可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治木的力一法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。

四、        反口令法游戏

      游戏目的：能根据“口令”做相反的动作，训练思维的逆向性及思维的敏捷性。

     游戏玩法：一方说“起立”，另一方就要坐着不动；一方说“举左手”，另一方就要举右手；一方说“向前走”，另一方就要往后退……总而言之，双方要“反着来”才行。如果他做错了就算输了。这可是一个非常好的家庭游戏哦！