秋高气爽的天气，最宜运动。不但锻炼身体，也会使人容光焕发。一个经常爱运动的人，不论从形体还是容貌上看，都会让人感觉精气十足，神采奕奕，这是我们平日做多少美容护肤，做多少养生都无法代替的。

在选择运动时，我们要根据各人体质而选择相应的运动为宜，以免过量过激的运动造成身体不适，损害精气神。在众多运动中，慢走和慢跑属于适应人群较多的一项慢性运动。它们都属于强度不太大的有氧运动，在秋季这独一无二的清新空气中慢跑，不止能增强血液循环，改善脑细胞氧供应，减轻脑动脉硬化，更可以增强体质，使精力充沛。

除了慢跑和慢步，登山也是秋季一项不错的选择。此时如果来到郊外登山，不但对身体是一种非常好的锻炼，置身于郊外众多树木和潮湿的空气中、负氧离子也会远远高于城市。而且，登山最大的好处就是能够增加肺活量和肺通气量，这对于在秋季常易发作的哮喘患者，可谓是最好的辅助治疗了。因为登山可以随着海拔的增加，气温、气压、湿度等天气因素发生变化，并促使人体也随之带来一系列改变。其中，最明显的除了会对哮喘有辅助治疗外，也会增加血液循环量和降低血糖。

当然，我们在秋季做这些运动时也要保证适量而止，凡是过于追求量而不在意质的，都会适得其反。比如，秋季早晚温差比较大，我们在外出登山时就要注意衣物的选择了，不能因爬山方便而短打扮。尤其在山顶，它的温度比平地要低很多，而且风力也相对比较大，等爬到山顶时，身上出的汗若是惊风吹透，很容易着凉，所以，选择合适的衣物在运动时是很重要的一点！

另外，对于过敏性肌肤的人来说，秋季选择登山运动是格外需要注意时期，因为这时属于过敏高发期，很多过敏原会在这个季节趁机侵入人体。尤其山中，有大量的植被和动物，若是不注意，就会引发过敏反应。为避免这种情况出现，在爬山过程中，就要尽量少触摸山石、树木，有过敏史者，应选择穿长衣、长裤，更要避免皮肤直接接触到外界物质，引发过敏。