所有次感元，都可以由本人随意改变。改变有两个方向，一个方向是使该经验带来的情绪效应加强，另一个方向则是使之减弱。

　　NLP中之"优良状态"及"借力"等技巧正是运用第一个方向，使对自己有助的经验(因而情绪感觉，因而能力)加强。亦有很多NLP技巧，属第二个方向，帮助受导者更易回复平静，取回对人生的有效控制权。事实上，只要一件往事的次感元改变了，这件事带给人的情绪便会改变。

　　每一个人都有两三项次感元比其它的更具效果。这是说，改变一件事情中这两三项次感元，情绪感受的改变来得特别迅速，而其它的次感元也会因为这两三项的改变而随着改变。我们称这两三项次感元为"关键次感元"(CriticalSub-modalities)。上页的「次感元探索表」，就是帮助你去找出自己的关键次感元。

　　帮助自己认识本人的次感元模式和关键次感元，可以做这个练习：

　　1.准备30-45分钟的时间，找一个宁静的地方，没有打扰，先做一两个深呼吸，使自己平静下来。

　　2.回想一件使自己有点不愉快的往事(一般事情便可，不要挖掘一些藏了很多年给你重大创伤的往事，因为你仍未掌握处理这类往事的能力。这个练习，只是你开始学习这类能力的一个初阶练习)。把自己带回那件事的时与地，看、听和感觉当时的情形。

　　3.按「次感元探索表」的排列次序把脑中的内视/听/感觉的次感元写下，待全部(三个内感官)的都已写下了，才做下一步。

　　4.在一个内感官的项目中，逐一尝试把次感元改变，例如内视觉的光亮度，由原有的调校暗一点，注意一下内心情绪感受的改变，亦可调校光一点，试试效果。

　　5.这样一步一步地做，待三个内感官的次感元都做完后，你会有一个很清晰的了解，知道自己的关键次感元是什么？

　　6.两人一起，相互做对方的引导者，并且写下心得，会较容易。