加载中…
我的60球挥杆练习方法
(2014-02-18 17:34:21)
标签：
高尔夫体育练习方法技术 |
分类： 高尔夫技术 |
要练习高尔夫，对一般人来说，很难投入很多时间练习。而且对有些年龄的人来说，即使有时间，也很难有体力和耐心，一口气在练习场上练个几百个球。
10年来练球和打球总结了一套半个小时60球的练习方法，还是比较有效的。
基本理念是
1.挥杆每天都在变化，时好时坏，只要坚持练习，挥杆是一个螺旋上升的过程。这就是说要坚持练习，不能三天打鱼，两天晒网。
2.挥杆练习就是在训练一个肌肉记忆，但是总不能训练出一个错误的肌肉记忆。这就是说在打不好的时候，不要一个接一个的重复错误的挥杆。
60球的练习方法正是上述理念，每次练球的时间不要太长，但是要保持练球的频率，每天练习或者隔一天是最好的。
练习时需要拿6根从短到长的球杆，我一般用的是54度，P杆，7号铁，5号铁，3号木，1号木。这基本上是在场地上要用的半套杆。当然也可以选择其他从短到长组合，比如女士可以选择S杆，9铁，7铁，7木，5木，1木。
练习开始的时候，首先从短到长，无论打的好坏每根杆打3个，作为热身。这时用了18个球。
然后要从最短杆开始，目标是要打5个好球。因为短杆是最容易打的，这样一点点建立挥杆的信心。一般每根杆需要5-10个球。
如果连续5个球都没打出一个好球的话，就放下这根杆，练下一根杆，然后再回来练习这根杆。
对于好球的定义，也不要太苛刻，80分就可以了。
也许很多时候，60个球打完了，仅仅练了54度，P杆和7号铁，这也是很正常的。如果这三根杆没有练好的话，也没有必要去练习更长的杆。
如果想重点练习某一根杆，比如1号木，60球练习方法的变种就是在热身之后，先打5个54度，然后打5个一号木，再打5个P杆，然后打5个一号木。
60球挥杆练习的方法的精髓是
先短后长，交互练习，适可而止
主要是重复加强正面的肌肉记忆，减少负面的肌肉记忆。
这个60球的练习方法是一个轻松，有效，有趣的挥杆练习方法，不妨试一试
喜欢
0
赠金笔