最近一段的练习目标是控制住上杆幅度。

这个video关于控制过渡挥杆的解释比较好

http://youtu.be/ZtlWnmybOfI

在第9分钟有对这个问题的解释

我的理解就是

只要膝盖有一定的自然弯曲，

上杆的时候重心还保持在右脚的内侧

胯部仅仅转动，而不是平移

左手臂自然伸直，左手腕自然上翘，并且左前臂不要扭转。

这样上杆的位置就会锁住，从而就很难过渡挥杆。

过渡挥杆往往是膝盖，胯部或者手腕的关键位置没有锁住所致。