第一节 鹤首龙头气充天

动作要领 鹤首动作不要做成头的简单的前后运动，而是由后向前划一圆圈。初练功时， 以项后大椎穴（第七颈椎下）为固定点，以颈的伸曲配合头做好这一动作。待熟练后，可将大椎放松，以两肩的开合，配合胸背的吞（含胸）、吐（挺胸），引动整个脊柱做前后的蛇形运动。龙头不是头的简单左右摇摆，而是略呈∞形。并在意念里要呈S形上升。做此动作时，着眼在两侧青龙角，但不要划成平面∞, 同时要注意肩与肋部的放松以配合。待熟练后，就要全身放松，在头的带动下，脊柱及至下肢作左右的蛇形运动。

从治病强身来看，鹤首龙头首先练头，练神经主管系统。鹤首调动任督二脉， 龙头调动少阳胆经，都是为了头部。中医讲“脑为元神之府”。西医讲头是大脑 皮层所在，指挥全身。而且，做鹤首脊柱前后运动，做龙头脊柱左右运动，把整 个脊柱都抻动了。医学上讲脊柱两旁有个神经链，一节一节的，做龙头时使脊柱 左右拧曲，就对神经链作了柔细、均匀的按摩。鉴于脊柱运动能使血液循环增强， 脑循环改善，就可以起到清脑明目的作用。所以这节功可上使中枢神经、大脑皮 层真气充足，下使整个脊柱神经起到按摩作用，这就给练下面几节功打下了基础。 每天练功时脑子里要用我做鹤首龙头就能改变全身气机这样一个良性信息来指 导自己。

鹤首龙头对治头部（包括脑血管、脑神经）、颈椎、脊椎的疾病效果都比较好，包括头晕、头胀、头痛、耳鸣、神经功能失调疾病等，效果均较好。因为练这节功可使颈椎血管和淋巴循环正常，这样一般头部疾病就清除了。头部有病的人在做这节功时，要暗示自己，我这样做，颈部血管放松，头脑气血流通，病就能清除。用这样的精神暗示来练功，可收事半功倍的效果。由于这节功能调节整个中枢神经，所以患全身性疾病的人要认真去练。

练其他各节功都可以按照那节功的作用，运用良性信息来指导练功，这样作用会更强些。很多人听说吃酸的东西就流口水，就是这个道理。有人说这是精神作用，净讲精神作用不科学。这确实是精神作用，它未加能量，也未加物质刺激，就是个语言刺激，却起很大作用。意识反应在现代科学里已日益被重视。医学生理学也讲这个道理，不过应用于临床治疗还不多。外国有的科学家作了这样一个心理试验：先把人进行催眠，使之进入催眠状态，而后在该人胳膊上放个冰块，却告诉他给你胳膊放了火炭烫了一下，结果这个人胳膊起了泡。所以精神作用是非常强大的，现代心理学很多试验都证明了这一点。精神作用本身就是科学的。我们经常给自己加良性刺激的信号，尤其在练功前想着我一定练得好，一定能收到好的效果，这样练功的效果就会好。