平甩注意事项与心得（非常重要！！）

我练平甩两个月多了，今天看到一些心得，来自微信群梅门平甩功，觉得很重要，自己要注意下，调整下，（比如手是要完全靠自由落体下落的，身体和手都要平直，气息要均匀，以前就算知道好像也没怎么在意）使的练功效果更好，也分享给大家
一：
2015年11月15日，参加了梅门在上海的平甩活动，关于锻炼方法方面的感受：
- 关于手臂的下落：以前平甩时，尽管看过资料上说手臂落下时是靠重力落下，不要用力，尽管从2009年练习至今，但一直没有真正理解如何只靠重力落下。这次平甩时，两位梅门的师兄指出我的手臂没有完全放松，他们让我将手臂举起，试着像自由落体一般地坠下手臂，我这才明白我以前一直手臂用力，控制着下落的（没有完全放松）。所以两相对比，在梅门师兄们的指导后，我平甩时手指、手掌都有了麻麻涨涨的感觉，而且甩了没多久（大概十几二十分钟后），身体就温暖发热了，这是我以前平甩一小时都不一定会有的感觉。所以放松很重要。
- 关于下蹲：梅门师兄指出，下蹲时一定要注意膝盖最好要直直地面向正前方，不要有偏斜，如果不能低蹲，就高点好了，姿势正确很重要。而我以前为了下蹲时的舒服，每次膝盖都会向内偏斜。得到指正后，开始注意控制自己膝盖，不让它们偏斜，久已不觉得痛的大腿现在开始有感觉了，觉得肌肉的疼痛。每次平甩最前面的5分钟，下蹲都变得艰难了些。
- 关于节奏：经过梅门师兄们的具体指导，尽量放松自己，让手臂皆由重力自由下落，甩了没几个回合后，会觉得有种平甩自己的节奏或韵律出现，不像自己以前一样是一种控制出来的节奏（这个感觉很难用语言表达清楚）。而且以前对平甩有种错误的认识，因为看到的资料中说不要快，要慢才好。我就以为是越慢越好。那天听着梅门的口令平甩时，自己的速度比口令慢，内心里还有些小得意。现在有些明白这也是有问题的。因为我的节奏是刻意控制出来的，而平甩，由于手臂是通过重力自己向下摆荡，其实每个人所需的时间都是差不多的，所以应该都能踩在梅门口令的节拍上的。
微信“梅门平甩功 采萤”：
"面帶微笑"這一項，以前甩時並未特別在意要微笑，但經過現場阿英師姐提醒，加之看到團練時梅門師兄姐確實是面帶微笑的甩，這兩日也特別留意，想不到簡單的一個改變，竟然甩起來更平順氣更和，跟以前有不一樣的感受。在小處修正竟有大功效。
微信“梅门平甩功 池伟南京2015年1”
在團練的時候，梅門國明師兄說平甩一定要松。我這兩天特別在這個字上下功夫 ，果然如師兄所說，松了之後的感覺非常不一樣，我甩不到十分鐘就覺得氣感很好，而且容易恆定規律，真的是大道至簡，卻功效非凡喔。
二：
1、 练习平甩功膝盖弯曲时，不要内8或外8，朝着脚趾尖的方向往前弯曲即可；
2、 练平甩功练时不要用力甩、要轻松甩。睡觉前练功喝点温开水、先静静站着再开始甩、甩动时不要太快要跟着节奏甩，甩完之后再静静站着收功。再喝点温开水。补充水分，练完平甩功之后、静静坐在椅子上放松身体。
3、 平甩的要诀: 中正+平衡+放松；中正: 脊椎+颈椎+腰椎，保持一直线；平衡: 双手平举(与地面平行)开始摆动;摆动回到原点也是平行于地面(不要高过肩也不要过低); 左右两肩没有一高一低；放松: 脖子+双肩+手臂一直是维持在放松状况。
4、 早晚30分钟是基本要求。若躺着仍旧一直睡不着，就起来甩手，不要继续躺。放松甩过之后，睡觉质量改善，会把少睡的那些时间补回来。甩得久的学员，都不需原本的睡眠时数。
5、 所谓"每日十分钟,十年不得了", 从循规蹈矩的真修实练中，逐步调整身心。 先从每天甩10分钟，慢慢增加到30分钟，必能提升身心灵整体的健康 。 李凤山师父认为，凡是有时间，想练、能练的时候，就可以练。精神好、有体力，有时间则大练；精神不好、无空间则小练。总之，没事就练。
6、 师父的功法依循中国传统「动静并修、内外兼养」的修行法则;练完平甩功最好就是静坐，动静兼修、内外兼养。这是最容易补充身体方法。也就是说, 平甩功练习最重要是放轻松、加上静坐就是完美的组合。甩完且收功完毕之后，可把双手搓热然后轻摸腿部(或任何酸痛部位),可帮助气血畅通，消除肌肉疲劳。甩半小时之后，先短暂静站调调气。呼吸调平稳缓慢之后，而后静坐调呼吸至少10分钟（可放师父带静坐引导的声音，在小锻炼器上）。静坐重点在于调息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要诀"细慢长匀"，即能汰换体质，带来最大的调整力，因为好的呼吸使头脑清醒，并能提升意志力。静坐时脑袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意图以意导气; 保持全然的放空。
7、 平甩在不同的阶段，身心灵的转变，都可能带给我们身体外相不同的变化，李凤山师父说，「修行人的法相，清奇古怪。」就像有些人，练了很久，欸，胖的变瘦了，瘦的，反而变胖了，这种「三胖三瘦」的过程是很自然的，不用过度在意。
8、 每个人的"换境" （换净）部位不尽相同。有些人一下子手麻，一下子脚酸，一下子胃痛，一下子掉头发，一下子皮肤发痒/长脓……。 "换境" （换净）时先调整心态、巩固心理、不要担心各式各样的换境现象，继续练功就对了。奇迹是献给相信的人。
9、 换境的小状况，换境过后就会好多了。换多久因人而异。若急于看到效果或者实际上没有破斧沉舟的决心，就会花比较久的时间。人不能浑，一浑，就容易拖泥带水。 总之，闷着头天天练就对了。
10、所有的考验都是来帮助我们的，帮助我们得到真正的稳定。痛/不舒服? 就让他痛吧！就让他不舒服吧！没有任何可以影响到我内心的稳定！我永远保持我内心的平静。坚守信念！不论情况如何？天天练就对了！当我们心中真正平稳，一切都会否极泰来。平甩本身功法好，接下来全部都是信念！信念一到、永久持续，功到自然成！不去想得失、成败，只问天天锻炼好好耕耘，唤起循环健康是最主要，其他为次要，当然主要的好起来，次要的指日可待⋯，信念为一切！
11、若能够专注的甩，顺着平甩节奏稳定的甩，不会忽快忽慢的话，气血循环也就容易稳定，如此天天平甩的话，就容易达到平甩自愈的神效，让人称羡。且专注的甩容易"察觉"动作是否保持 "中正+平衡+放松"永远保持所谓"身正则心正，心正则气正"，快速提升身心灵的稳定度。