泰和场站日记；

我的日记，都是我练功的真实感悟，仅供大家参考。

我提出的《气沉丹田，力沉脚底》，对预防练功出偏，纠正因练功出现的气上头，胸闷，胸疼痛等，确实能起到很好的效果。我自己在练功和帮助功友的纠偏实践中，已经得到了较好的证实，所以我认为；《气沉丹田，力沉脚底》对练功与纠偏，都是行之有效的。

《力沉脚底》是在《气沉丹田》的基础上，再进一步深入，让气与力分三次，分别通过脊柱，夹脊，丹田沉下去，直至脚底。对于初学者，往往一口气沉不到脚底，都会在腰胯处出现停留的现象，这不要紧，初学者可以在气与力沉到腰胯处时，轻轻换一下呼吸，再从腰胯处继续往下沉即可。我的《力沉脚底》具体操作方法和身体的感悟是；

第一次下沉，气与力从头部的高度，随着气的呼出从脊柱往下沉，在沉的时候，自己能明显的感觉到中间的脊柱，会出现像S型那样从上往下游动的感觉。第一次走的是脊柱中间路线，气与力沉到脚底的感觉，是整个脚底均衡的吃力感觉。

第二次下沉，气与力是从夹脊的高度，随着气的呼出分两边从夹脊往下沉，在沉的时候，自己同样能感觉到夹脊会有游动的感觉。 第二次走的是后背路线，气与力沉到脚底的感觉，是脚后跟比较吃力，脚后跟和脚掌的吃力，大约在七比三的比例之间。

第三次下沉，气与力是从丹田高压区的高度，随着气的呼出，分别从两腿前面往下沉，在沉的时候，腿上是有明显气与力往下走的感觉，第三次走的是前面路线，气与力沉到脚底的感觉，是脚掌比较吃力，脚掌和脚后跟的吃力感觉，正好和第二次下沉的感觉相反，是脚掌吃力占七，脚后跟吃力占三。

因为前面是阴，后面是阳，这样分前中后三次气与力的沉降，有利于保持身体的阴阳调和。如果前面和后面的二次沉降，气与力到脚掌后，没有三七开的感觉，而是都在脚掌或者都在脚后跟，那是你的气与力在沉降的时候，意念呼吸太重了。那不是自然的《力沉脚底》操作，而是有点刻意的脚底排毒操作了。当三次气与力在不同位置，不同高度沉降时，气与力在体内的走动，自己都会有很明显的感觉，气和力沉到脚底的时候，自己能感到脚掌下面有东西会有向地面四周展开似的感觉，而脚掌与地面，又好像不是直接接触似的，中间好像有一层气感，如同软木板似的，自己是踩在这层软木板上，这层软木板还有一定的渗透力感觉，这就是我《力沉脚底》的感觉。

大家看到过我以前给功友纠功时拍的照片，那时我经常会让功友们摸着我的脊柱，夹脊，大腿来感受我《力沉脚底》时，气与力是怎么游动的感觉，这一点，要特别和大家说清楚，因为功友们还不能自如的掌握和关闭自身气门的诀窍。所以，大家不要学也不要推广，大家自己能掌握，并能向功友讲清楚，让功友自己去理解，自己去操作就可以了。

能熟练的掌握和运用《气沉丹田，力沉脚底》，这时候全身的重量都是在大腿或大腿以下的感觉，练功的吸吸呼，仿佛都是在腿上进行的，所以能很自然的出现阴经上，阳经下的吸吸呼。练功时，只要把呼吸沉到下丹田或更低，不去刻意引领，就绝对不会出偏。就像一位教授对我说的；《你的‘气沉丹田，力沉脚底’八个字，就是防止出偏的诀窍》。我在这种状态下练功，上身感觉是空的，练功时出现的就是《下如磐石上如柳》的感觉，所有的练功，都是在恍恍惚惚的气功状态下，气引形的飘逸感中进行的。身体空了，就如同一张白纸，练功的各种感觉，都能在白纸上真实的刻画出来，自己才能得到最确切，最真实的启发和感悟。

《气沉丹田，力沉脚底》说到底，就是一个字《松》！

        我以此篇日记，感谢关心我闭关修炼的所有良师益友！