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饮食和睡眠是宝宝健康的保障。良好的饮食和规律的睡眠对于宝宝的成长大有益处。

从宝贝开始吃辅食起，开始培养一日三餐的进食规律，到宝贝现在进入十六个月时，已经逐渐形成自己的饮食规律，平日里，宝妈对于宝贝三餐和休息时间有明显的分割，是希望这样做能逐步让宝贝形成习惯，相信这对宝贝的成长和适应力大有好处。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6751EN00SIGG.gif 一、起居时间

7:30~8:00     起床，穿衣服

8:00~8:30     150ml配方奶

8:30~9:30     吃早点，洗淑

9:30~12:00    做游戏，期间喝水，吃水果

12:00~13:00   吃午饭

13:00~15:00   午休

15:00~18:30   做游戏，期间喝水，吃水果

18:30~19:30   吃晚饭

19:30~21:00   做游戏

21:00~21:30   洗漱

21:30~22:00   120ml~150ml配方奶

22:00         上床睡觉

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6763EN00SIGG.gif 二、饮食安排

1、随着宝贝饭量的增加，奶量也逐渐减少，从以前的一日三顿，到现在的一日两顿，有时甚至一日就一顿，面对这样的少奶量，宝妈还是想办法让宝贝多喝一些，不要过早断奶，毕竟，奶里的营养是其它食物难得补足的，等稍大一点，便试着选择给宝贝食用鲜奶。

2、宝贝的主食，已经可以和家人同吃了。即是这样，每日还是少不了鸡蛋和菜汤的摄入。做鸡蛋的方法很多，炒吃，煮吃或蒸吃，菜汤更是每顿小半碗，增加宝贝的纤维素，预防便秘。除此外，宝贝最爱吃的就是鱼了，鱼肉拌饭便是宝贝的最爱。

3、夏季的水果很丰富，从葡萄、桃子到苹果和梨，宝贝每日总有吃不完的水果，通常，每天为宝贝选择一到两种水果的摄入，偶尔也会吃少量的桂圆（性热、但营养丰富）；除水果外，会时不时的给宝贝吃点酸奶，帮助消化。

4、每日一颗“伊可新”，是宝贝从小没有断过的营养素；在宝贝满周岁，测试微量元素时发现，宝贝有轻微的钙锌不足，按医生处方选择服用“葡萄糖酸锌”和“葡萄糖酸钙”口服液，每日各一支；在饮食中，也多些摄入含锌钙高的蔬菜和肉类。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6767EN00SIGG.gif 三、玩耍游戏

1、现在的宝宝不缺玩具，宝贝也不例外。家里堆满了玩具，但宝贝还是对没见过碰过的东西感兴趣，所以家里的任何东西都可以变成宝贝的玩具，什么破纸片啦、空药瓶啦、旧毛线...，宝贝都可以玩上好长时间，并且乐此不疲，当然，有一点非常重要，一定是要安全的物品。

2、白天除了在家，有时还带宝贝到小区院子里遛弯。院子里的小朋友比较多，宝贝也比较喜欢凑热闹，唯一遗憾的是宝奶奶过分担心宝贝的安全，以至于和小朋友们交流较少，为此宝妈也做了努力，希望随着宝贝的长大，宝奶奶能更放手一些，让宝贝和小朋友们多一点相互的接触，找到自己的小伙伴玩耍做游戏。

3、朝九晚五的工作让宝妈只有选择在晚上和宝贝做游戏，既是这样，宝妈也舍不得放弃这少量的时间。晚饭过后，宝妈会和宝贝一同到院子里玩耍，看小朋友玩，和小朋友玩，有时会带宝贝到小区附近的超市、商场、街道逛逛，坐坐摇摇车、弹弹小钢琴。如果遇上下雨天，那就在家放段音乐，和宝贝一起舞动。

照顾宝贝的饮食起居，是每日生活里最繁杂的事情，每一个细节看似简单，却处处是小心和呵护，在宝贝的健康和安全背后，有家人对宝贝的细心关怀和爱护，虽然很多时候，许多看法和方式不一样，但心里的希望都是一样的，所以，很多时候，只有多沟通，有耐心，才能处理好家中关系，安顿好宝贝饮食起居。

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注：本文被推荐到新浪育儿博客，谢谢管理员的辛苦，截图如下：

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