冬季雾霾天，如何保健康_晓梅营养师

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冬季雾霾天，如何保健康

(2013-01-28 18:57:04)

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今年的冬季在我国部分地区厚重的雾霾久久挥之不去，面对头顶灰暗的天空，越来越多的人在思考：如何走出这令窒息的污染的围城？

雾霾天气严重影响我们的健康，霾在吸入人的呼吸道后对人体的呼吸道是有害的，容易引起伤风感冒，诱发心血管疾病、呼吸系统疾病的发作和脑溢血的发生，在我们的生活中该如何应对呢？

住——雾霾天气应关闭门窗、在霾散后太阳出来再开窗通风。

行——尽量减少户外活动，出门时尽量戴口罩。建议市民绿色出行，不要骑车或少开私家车，多搭乘地铁、公共交通工具，少抽烟。

食——饮食以清淡为主，选择易消化和富含维生素及矿物质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多饮水。少吃刺激性食物，多吃梨、银耳、百合、橙子起到润肺痰止咳的作用。

防——老人、幼儿和体弱病人不宜或减少外出，对有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾天最好不出门，更不宜晨练。外出回到家中先把附在我们身体上的霾及时清理，然后洗脸、漱口、清理鼻腔。

总之经济的发展不能走先污染后治理的老路，城市管理不能以“空气不好是小事”心态来应对突发情况，居民生活不能只图自己方便、不管环境负担。只有形成节约资源和保护环境的空间格局、产业结构、生产方式、生活方式，从源头上扭转生态环境恶化趋势，我们才可能拥有天蓝、地绿、水净、风清的美好家园。

[1]参考文献《人们日报》的评论“厚德载雾，自强不吸”不是全面小康

国家高级公共营养师倪晓梅

微博@ 倪晓梅营养师

qq： 357149428

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