文/黄宇

           在生活中，当我们的爱人或者是孩子惹得我们不高兴的时候，我们习惯性的话语是抱怨或者指责。

           面对老公在家玩手机，你经常说的话语：“你没看到我这么忙吗？也不过来帮一下忙！回到家只知道玩手机。”面对老公晚回家，你经常说的话语“你干什么去了，这么晚回来，都要我一个人照顾孩子。”面对老公批评孩子，你经常说的话语：“你只知道打击孩子的自信心。”结果，老公的回应让你更加生气。“你少啰嗦。”你觉得很委屈，独自一人伤心难过。

          面对孩子没有完成作业，老师投诉了很多次。你心乱如麻。“你是不是不想读了？不想读了就算了，你去找工作吧！”孩子反抗的更加厉害。摔家里的东西，甚至大声吼叫，孩子完全失控了。你心里的怒火也急剧上升。“我的孩子为什么变成这样？”你百思不得其解；面对孩子玩电脑超过了约定的时间，你很生气：你怎么这么不遵守承诺？说话不算数。孩子对你翻着白眼，你心情极度低落，这是我含辛茹苦养大的孩子吗？

          不知什么时候，你慢慢开始变成一个“怨妇”，为什么自己辛苦付出的一切却没有得到回报？那是我们失去了和自己心的链接。从小到大，没有人告诉你如何去呈现自己的脆弱，如何去表达自己真实的感受，只是教你要积极乐观面对生活，可是当自己内心受挫，你不知道如何去表达，习惯性地就是抱怨或者指责了。

         父母效能训练中有一个很重要的点，我们可以学会去表达自己的感受，勇于呈现自己的脆弱，才是内心真正有力量的开始。因为这个过程，其实是和自己的心链接，去聆听自己的一个过程。

         “老公，看到你玩手机，没有过来帮忙，我感觉被冷落，好想你帮我分担一些家务。”“你凌晨才回到家，又没有提前告诉我一下，我真的心里很乱，我一个人照顾孩子还要忙家务，感觉很累。”“对于孩子的表现，你心里真的很着急，我能体会你的心情，同时我担心你这样说他，会影响他的自信心。”

         “宝贝，你没有完成作业，妈妈接到投诉的电话，真的很尴尬，不知道怎样回应老师。妈妈也很困惑，不知道怎样才能真正支持到你。”“当你玩电脑的时间超过了，妈妈犹豫着要不要提醒你。提醒你的时候，怕你玩得起劲，打扰到你；不提醒你怕待会你没充足的时间完成作业，你也会着急。妈妈也跟着急了。”

          当我们越来越能呈现真实的自己，学会去表达内心真实的感受，你会发现，关系会发生变化。爱开始流动起来！