当一个人对自己的配偶或者孩子的行为不接纳，如果只是陈述了一个自己内心

 感受到的事实，一个任何人都不能否认的事实。这时它不再是对别人指责，而只

 是存在于自身的一种感受，“你应该因不能满足我而受到谴责”是一种争辩的说

 法，但“当你这样做的时候我感受到了自己的不开心”则只是说出了关于双方关

 系的一个真实事实。

    当一个人把自己的感受在家庭关系中公开表现出来，家庭关系得到的是改善

 而不是恶化。如果我们戴着面具生活，背离自己的真实感受去行动，那么，我们

 就不敢自如地倾听他人。我们肯定会一直保持警惕，以免被他人看穿我们的虚假

 外表。但当我们以“我”描述的方式生活，当他在自己的真实感受发生的情境倾

 向于把它们表达出来时，当他的家庭关系是建立在实际存在的情感基础上，那么，

 他就不会再有防御，而是能够真正地倾听，理解家庭的其他成员。