宝贝，尤其是1-3岁的宝宝，他们是一个很特殊的群体，这些宝宝们每天的活动量很大，消耗的热量很多；他们又是一个每天都在不知不觉地生长着身体和发育着身体各个器官的群体，如何满足他们这个特殊的特殊要求就成了我们年轻妈妈们的一项重要任务了。

首先要保证他们每天都有全面均衡的营养和规律的饮食习惯，其次我们又要保证这些全面均衡的食物能够自然、顺利地进入他们的体内、充分发挥出食物助生长、助发育的作用来。

1-3岁又是帮助宝宝建立良好饮食习惯的关键期，这个时期建立的好习惯将会影响他们的一生。因此，从小给他们建立良好、规律的饮食习惯，不仅有利于他们快速生长发育的需要，更为今后他们一生的饮食习惯打下坚实的基础，使之受益终生。

为此给妈妈们提出一些建议；

1、根据宝宝1-3岁的年龄段的特点，在保证每餐基本营养的前提下，食物的选择尽量多样化，并不断变化食品在色，香、味、形上下功夫，使宝宝看到餐桌上的饭菜就想吃、就有食欲。

2、根据宝宝体格发育的具体情况，在宝宝1岁时争取给他们准备一个餐椅、固定就餐位置，尽量与家长在一起就餐，充分调动宝宝的从众心理。

3、宝宝吃饭前收拾起玩具、吃饭时不玩玩具、饭前洗净手、吃饭时全家人都不看电视，全家人的注意力都集中在吃饭上，有利于宝宝食物的消化吸收。

4、家长要学会放开手，当宝宝会动手、想自己动手吃饭时，家长不妨放手让他们自己学着自己吃饭，允许他们吧饭“吃”到脸上、衣服上、弄到桌子上和地面上，必要时我们在旁边帮助喂喂饭，尽量让他们吃饱。

5、宝宝吃饱时、或者他们不想在继续吃饭时，我们不强迫追喂他们。

6、吃饭前营造轻松愉快的进餐气氛，家长不在餐桌上谈论某个菜不好吃、我不爱吃哪种菜等等。

7、家长在为家人及宝宝备餐时食物要多样化、如荤素搭配、各色蔬菜搭配、粗细粮食搭配等等，力争营养全面均衡。

8、逐渐养成该吃什么吃什么，而不是想吃什么吃什么的良好饮食习惯。

9、每日给宝宝吃的零食要有选择、有节制，零食多安排在正餐后的2-3个小时左右。

10、每天要给宝宝喝够水，喝水要少量多次，保证每天有6-8次的小便，小便的颜色为浅黄色或无色透明。白开水是宝宝最好的饮料。宝宝的肝脏、肾脏正在发育中，解毒和排泄各种有毒物质的能力尚不完善，因此不要给宝宝喝各种饮料，避免宝宝不断积累摄入过多食物添加剂、防腐剂等，家长也要以身作则，不在宝宝面前喝各种饮料，不做负面引导。