昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲花sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）;

　　昆达利尼瑜珈课没有分初级或高级。虽然同一个体位法， 每个学员都按着自己的能力去做，不要求体位外在的完美好看和高难度，而是让身体和内在的我去领航 ， 完全把自我放下， 让身，心，灵合一。

　　昆达利尼瑜珈排毒的效果特别强，所以要求学员要放一瓶水在旁，在练习时，多喝水，让血液裹的毒素尽量尽快的排出体外。所以在昆达利尼瑜珈课上，要上洗手间排尿排便的情况是很正常也很普遍。

　　通过昆达利尼瑜珈， 昆达利尼沿着脊椎骨提升， 通过人体裹的ハ个能量中心，让每个能量中心平衡，直达大脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统，荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此，练习过昆达利尼瑜珈的人都体会过无论身体上，心灵上的变化和强化， 都比一般的瑜珈来得快。

　　所以昆达利尼瑜珈有助于减缓衰老过程， 促进整体健康， 提高活力，增强心智体能的健全。

昆达利尼呼吸控制法练习顺序图解

(不可以挑着练习，必须按顺序一个一个练)

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预备姿势：双手胸前合拢三次0M

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第一个呼吸控制法：左手向左侧打开，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第二个呼吸控制法：右手向右侧打开，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第三个呼吸控制法：双臂两侧向上伸展，双手合拢，抬头看拇指，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第四个呼吸控制法：双臂两侧向上，打开，食指拇指相扣，掌心向前，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第五个呼吸控制法：双臂两侧平行，小臂向上垂直地板，食指拇指相扣，掌心向前，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第六个呼吸控制法：双臂两侧平行，掌心向两侧，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第七个呼吸控制法：双臂两侧平行伸展，双手搭肩，吸气打开，呼气双肘中间相触，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第八个呼吸控制法：双臂两侧平行伸展，双手搭肩，吸气双肘中间相触，呼气打开，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第九个呼吸控制法：双臂两侧平行伸展，双手搭肩，吸气向前再向上，呼气向后再向下，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

第十个呼吸控制法：双臂两侧平行伸展，双手搭肩，呼气向前再向上，吸气向后再向下，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十一个呼吸控制法：双手胸前相扣，端平手肘，吸气向左，呼气向右，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

第十二个呼吸控制法：双手胸前相扣（换手），端平手肘，吸气向右，呼气向左，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十三个呼吸控制法：双臂侧平举，掌心向下，吸气打开，呼气弯曲手肘向内，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十四个呼吸控制法：吸气，双臂向上伸展，掌心相对，呼气弯曲手肘向下握拳，循环练习，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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换腿交叉坐，调整一下呼吸 

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第十五个呼吸控制法：英雄坐姿，双手放在臀部的后侧，十指向前，抬臀部向上，抬头，眼睛看天花板固定一点，或第三眼，下颌内收，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十六个呼吸控制法：英雄坐姿，身体前屈双肘压垫子，双手托脸，臀部坐在脚后跟上面，下颌内收，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十六个呼吸控制法：简易坐。双手按压在肋骨两侧，十指向上，下颌内收，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十七个呼吸控制法：简易坐。双手按压在肋骨两侧，十指向下，下颌内收，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十八个呼吸控制法：英雄坐。双手背后按压，十指向下，抬头并且下颌内收，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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第十九个呼吸控制法：英雄坐。双手抱头，低头，并且下颌内收，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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放松部分一，双腿伸直向前，左右交叉腿，10次。
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放松部分二，双腿伸直向前，弯曲左膝和右膝，分别双手报小腿，10次。

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放松部分三，双腿伸直向前，弯曲左膝和右膝交叉，分别双手报小腿，10次。

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第二十个呼吸控制法：反木板式，看天花板或者第三眼，圣光调息初级30次，中级60次，高级90次或者更多

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脊椎放松：全莲花（简易坐、半莲花都可以），配合着呼吸前后滚动12次，吸气向后，呼气坐起，每次呼气的时候身体向右侧转30度，12次之后刚好转一圈。

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最后坐立，简易交叉坐，双手胸前合拢三次0，M，结束练习。