小雪是冬季的第二节气，气温继续下降，阴寒继续增加。从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该注意防寒、保护阳气。养生重点是“养肾气，温暖情绪”。

    一、艾灸养生

    小雪期间，天气逐渐变冷，人们活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，另一方面又要预防由于活动减少而带来的气机郁滞，因此在这期间艾灸要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。

    二、情志养生

    小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养，调节自己的心态，经常参加一些户外活动，多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

    三、饮食养生

    饮食上冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质，进补时需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。素补可以选择：山药、牛蒡、大黄米、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。

    合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。此时还适宜吃些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。