现在年轻人多数为办公室一族，每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，这就导致致颈椎骨质增生的发生；其次，一些青年人坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，也易引起骨骼与软组织过度磨损；最后最严重的是，许多年轻人仗着自己还年轻，所以生活习惯不规律长时间不运动等等，这些生活习性的不正常也成为造成骨质增长的出现。

 所以在这个青年节我向大家谈谈有效预防青年骨质增生的5个步骤：

 一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；

 二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；

 三、要控制体重，身体过重会增加关节压力；

 四、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；

 五、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

 另外女性青年要注意不要长时间的穿高跟鞋，因为有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨质增生的间接原因。另外，一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。

  青年节虽然每年都有，但是还是希望借此来提醒大家：正确的站姿，坐姿，睡姿，良好的生活习惯，适当的走动休息，让自己远离骨质增生，给自己身体的一个保护。